3 odpowiedzi w tym temacie

[michal_86]

Chcę ułożyć sobie diętę na masę mięśniową. Jakie mam sobie przyjąć proporcje na baiłko, tłuszcze i węglowodany ???

Bo normalnie jest tak:
B~2,2 / kg masy ciała
T~1,0 / kg masy ciała
Ww~6,0 / kg masy ciała

[adasko1418048738]

to zalezy jka masz pzremiane materii

[domini21]

jak wyzej, zawsze mozesz przyjac tak jak napisales i kontrolowac to co sie dzieje. JEsli nie bedziesz tyl, dorzucisz wegli, jesli zauwazysz ze zacznie rosnac Ci brzuszek odrzucisz pare gram wegli

[WIZARD1418048742]

jest zima, więc 6ww/kg powinno wystarczyć, ale to zależy od tego ile sie ruszasz ile razy w tyg. masz siłke itp. no i budowa ciała i zarazem przemiana materii- kluczowa sprawa