11 odpowiedzi w tym temacie

[urek_2006]

siema wiem ze trzeba biegac zeby zrzucic tluszczyk z brzucha a co jeszcze jesc itp jakie cwiczenia najlepiej robic ??

[tigre0070]

urek_2006, przede wszystkim to DIETA .Trenngi na rzeźbę masz w podwieszonych...

[adasko1418048738]

dieta najwazniejsza ,polecam robic normalny trening na mase oby spadki byly jak najmniejsze i mozesz aeroby dorzucic 3 razy w tygodniu naczczo zaczynasz od 30 minut i stopniowo przechodzisz do 45 max ( aeroby wtedy kiedys masz duzo do zrzucenia)

[WIZARD1418048742]

Urek po profilu stwierdzam, że nie jesteś jakoś bardzo zalany, zatem rób jak adasko napisał

[urek_2006]

wiec jaka polecacie diete ?? napiszcie ))

[urek_2006]

a i brac jakies l-karnityny albo cos w tym stylu ?

[tigre0070]

diety masz w podwieszonych...wykaż się własną inwencją....
jak znajdziesz to wklej ją tutaj a "spece" ocenią

[adasko1418048738]

wiec jaka polecacie diete ??

redukcyjna, niestety nie znajdziesz dla swojej wagi na forum bo nie ma takowej jeszcze napisanej musisz przerobic inna dietke z tych redukcyjnych dla swojej wagi i bedzie git

a i brac jakies l-karnityny albo cos w tym stylu ?

jak amsz naprawde duzo do zrzucenia to mzoesz zakupic jakis spalacz tylko nie l-karnityne

[urek_2006]

no ja mam troszke tluszczyku na brzuchu ... ;/ i denerwuje mnie to i jaka diete sobie zrobic jesc salatki, ryz i piers z kurczaka gotowana codziennie ?

a i jeszcze cycki przydalo by sie jakos ogarnać zeby jakos wyglądaly

[adasko1418048738]

a i jeszcze cycki przydalo by sie jakos ogarnać zeby jakos wyglądaly

czyli o co chodzi tym ogarnieciem ?o spalenie tluszczyku? jelsi tak to tluszcz rownomiernie sie spala z malego ciala nie da sie z jednego frangmentu lepiej spalic

no ja mam troszke tluszczyku na brzuchu ... ;/ i denerwuje mnie to i jaka diete sobie zrobic jesc salatki, ryz i piers z kurczaka gotowana codziennie ?

popatrz co jest w przykladowych dietach na redukcje uloz sobie jakass badz zmodywfikuj ktoras do twojej wagi i wklej do oceny

[urek_2006]

wiesz co ja od tygodnia jem
sniadanie platki na mleku lub kanapki z ciemnego chleba z ryba makrela lub tunczyk
puzniej jem ryz i piers z kurczaka ok 17 i to juz jest kolacyjka a i pije duzo wody ok 4 litry czy to dobra dieta ? a i jem duzo suruwek i owocow

[WIZARD1418048742]

oblukaj se diety na redukcje z tego działu. możesz rozpisac to co teraz jesz tylko dokładne ilosci i pory posiłków. może da sie coś z tego zrobić, chociaż wydaje mi sie że bedzie cięzko...