2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam pytanie co ile mam zmieniać plan treningu.A minowicie chodzi` mi o to ze jechalem jedna rospiska 3 miechy i przydalo by sie ja zmienic.I wlasnie zwracam sie do was z takim pytaniem co ile zmieniac plan.Oczywiscie cwicze rok i zmienialem juz kilka razy plan ale tak dokladnie nie wiem ile moge jechac na jednym.

[adasko1418048738]

powinno sie zmieniac co 6-8 tygodni

[WBD]

To zależy... jak bardzo intensywny to nawet po 4 tygodniach. Ale przyjęło się, że zmieniamy plan co 6-8tygodni. Pamiętaj o okresie regeneracji - luźniejsze (lub całkowity brak) treningów. Okres regeneracji 7-14dni
Pozdrawiam.