Skocz do zawartości


Zdjęcie

'pompki'


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

mistrzu84
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

'pompki'
- na jakie mieśnie wpływają pompki ?
- czy jest w ogóle sens robienia pompek ?
- ile należy robić pompek ( z nogami w górze ) w ciągu dnia i przez ile dni w tygodniu ?
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
-na mięśnie klatki piersiowej i tricepsy
-jest
-3 serie x 30 powtórzeń (można nawet codziennie)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
jeszcze barki pracuja przy pompkach :)

ile należy robić pompek ( z nogami w górze ) w ciągu dnia i przez ile dni w tygodniu ?


to zalezy czy bedziesz robil tylko to ktore wymieniles czy jakies inne

( z nogami w górze )

a to chodzi ci o robienie pompek z nogami na podwyzszeniu na gore klatki czy chodzi ci o to ze robisz np. przy scianie w pionie , bo wtedy to jest na barki?
  • 0

mistrzu84
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'

3 serie x 30 powtórzeń (można nawet codziennie)


Jak mają być rozłożone te przykładowe 3 serie ?

a to chodzi ci o robienie pompek z nogami na podwyzszeniu na gore klatki czy chodzi ci o to ze robisz np. przy scianie w pionie , bo wtedy to jest na barki?


chodzi mi o 1 opcje
a lepiej jest robic zwykłe pompki na ziemi czy z nogami na podwyższeniu ?
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
jak robisz z nogami na podwyzszeniu to bardzie dopakowujesz klate

te 3 serie dałem tak przykładowo zależy ile robisz tych pompek jaki masz rekord najwiecej?

możesz np robic rano 3 serie po 30
i wieczorem 3 x 30 i już.

zależy ile dajesz radę tych pompek zrobic maksymalnie naraz.
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'

a lepiej jest robic zwykłe pompki na ziemi czy z nogami na podwyższeniu ?


z nogami na podwyzszeniu wchodza na gore klatki , jesli nie chodzisz na silownie to proponuje robic na jednym treningu pare roznych radzjow pompek , np. pompki klasyczne, pompki z nogami na podwyzszeniu i pompki z rekoma na podwyzszeniu czy pompki na 3 krzeslach :)

a co do ilosci to mozesz robic 3 razy w tygodniu o ile poczujesz ze klatka sie zregenrowala
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'

pompki na 3 krzeslach


to ćwiczenie jest bardzo dobre :!: polecam
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

Luuzak14
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1403 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Zainteresowania:Kulturystyka oraz wszystkie sporty walki

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
ciekawa opcją są też pompki wykonywane z dłońmi jak najbliżej siebie. Ładnie w triceps wchodzi ;)
  • 0
To Be Kur*a Or Not To Be

CIAwarez
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:bialystok
  • Zainteresowania:tyranie !

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
a tu jest odpowiedz na wszystkie twoje pytania :)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

urek_2006
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolcie wawy
  • Zainteresowania:Silownia, dziewczyny, imprezy, gg, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
ja robie 4 serie po 50 rano i tyle samo wieczorkiem juz z 2 tyg i widac w sumie juz troszke efekty :D
  • 0
WAKACJE Niecwicze narazie niemam gdzie od sierpnia zaczynam znów

CIAwarez
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:bialystok
  • Zainteresowania:tyranie !

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
ale cos konkretnego ? poprawiaja sie zarysky klatki piersiowej ?
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
pewnie ze sie poprawia wygląd klaty no może nie tak jak po sztandze wiadomo
ale i tak nieźle idzie :]
  • 0

CIAwarez
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:bialystok
  • Zainteresowania:tyranie !

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
notak ale jak robi tak czesto to chyba raczej rzeźba a juz napewno jak rano robi przed sniadaniem, btw na silowni da sie zrobic rozpiętki w domu da sie to jakos zastapic ?
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
w domu.... np. pompki na 3 krzeslach z maksymalnym zejsciem na dol ladnie ciagnie klatke :) to moze byc zamiast rozpietek:)
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: 'pompki'
tylko przed robieniem pompek na krzesłach porządnie rozgrzej
barki bo możesz dozać kontuzji.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024