5 odpowiedzi w tym temacie

[1988]

mam jedna puche xpanda i jablczan 250gr w proszku SANa i Carbo 3kg

czy moge stosowac tak: rano na czczo jablczan 5gr 5:30
15-20min przed treningiem silowym 10:00
czy za blisko siebie?

silownie mam w pon-srod-piat i czasem w sobote ale to zalezy od tygodnia....
pilke mam od pon-do soboty

czy w pozostale dni stosowac przed trenigiem pilakrskim Xp ? cykl chce ciagnac 50dni

P.S Xpand (cherry limeade) okropny ledwo pierwsza porcje wypilem....a czy jablczan musze mieszac z czyms(woda) czy moge sypnac na jezyk i do gardla polknac? (strasznie kwasny ale dam rade)

[Chousu]

XP daj po treningu. Jabłczan lepiej popij wodą. Odstęp między dawkami może być. W sumie to jedna porcja jabłczanu by wystarczyła, ale jak chce to daj dwie, napewno nie zaszkodzi.

[1988]

Dlaczego po treningu? chodzi o odstep czy o dzialanie lepsze...?

[WojtekX]

1 porcja jablczanu rano i jedna xp przed treningiem

[Chousu]

Dlaczego po treningu? chodzi o odstep czy o dzialanie lepsze...?

Ja bym dał po treningu dla uzupełnienia. Na treningu piłkarskim raczej na pompie nie będzie ci zależało więc nie widze potrzeby dawać przed. Efekty itak będą takie same.

[WojtekX]

jak wyzej. roznicy nie zauzwazy czy zrobi tak czy tak