15 odpowiedzi w tym temacie

[Początkujący_1989]

mam 16 lat 188cm .ćwiczę 3 miesiące ! na klate 82kg biorę! mój plan treningowy wygląda następująco: -poniedziałek Klatka -wtorek Bary - środa triceps czwartek biceps plecy -sobota Przedramie! Czy jest to coś nie tak ? a może jest wszystko ok ? :570:

[tigre0070]

1. napisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz na daną partię
2. treningi są w złej kolejności
3. po co robić przedramie na oddzielnym treningu??!??

[Nemesis]

no musze przyznac ze takiego dziwnego planu jeszcze nie widzialem

[Początkujący_1989]

no własnie więc może mi coś pomożecie wymysleć na nowo!?

[WIZARD1418048742]

obejrz se podwieszone treningi w tym dziale

[tigre0070]

Dlaczego nie czytasz tego co jest napisane wyżej?

[adasko1418048738]

a jak nie pasuja ci plany podwiesozne to zmodyfikuj cos w nich i wklej do oceny

[Początkujący_1989]

mam nowy plan do oceny!
PONIEDZIAŁEK: klatka plecy
WTOREK:wolne
ŚRODA:BIC.TRIC.
CZWARTEK:WOLNE
PIĄTEK:BARY ,KAPTURY
SOBOTA KLATKA :552: :570: :571: :572: :546:

[tigre0070]

zły...klatka w zupełnoście wystarczy raz w tygodniu.Pamiętaj że mięśnie nie rosną podczas treningu tylko podczas odpoczynku.1 dzień odpoczynku dla klatki to za mało...

[Początkujący_1989]

CZYLI TYLKO W PONIEDZIAŁEK BĘDE ROBIĆ KLATKE! SŁUCHAJCIE MAM DO WAS PYT. WIEM ŻE TO NIE MIEJSCE NA PISANIE TAKICH RZECZY ALE MUSZę ..
mam w domu do użytku Kreatynę L-Glutmainę i Nitrobolon ..jestem w trakcie cyklu z samą kreatyną zostało mi jej jeszcze na ok .1.5 tyg. a co zrobić później z Nitro i L-G ?

Jaka powinna byc przerwa pomiędzy cyklami ?
i... czy mam brAĆ L-G razem z Nitro ?czy w osobnych cyklach?

[tigre0070]

ile czasu trwa twój aktualny cykl na krecie?
później zrób przerwę i dopiero po przerwie weź NB i L-G...

[Początkujący_1989]

tz. tak brałem kreatynę w listopadzie przez miesiąc jeden cykl 150 kaps. późnije grudzien nic nie brałem a teraz od stycznia drugi cykl na kreatynie też 150 kaps.

[Początkujący_1989]

jak długa ma byc przerwa miezy cyklami?

[Tomasz1418048745]

Chłopie zmień plecy z tricepsem. Bo robisz dwie duże partie na jednym terningu, a dwie male na nastepnym. I rozpisz wszystki ćwiczenia!!!

[adasko1418048738]

jak długa ma byc przerwa miezy cyklami?

conajmniej 2 miesiace , ale po co ci te suple jak ty masz starz 3 miesiace ... na samej diecie to samo zrobisz co z kreta.... a co wezmiesz pozniej jak ebdziesz mial zastoje ?


rozpisz dokladnie swoj trening

[WBD]

conajmniej 2 miesiace , ale po co ci te suple jak ty masz starz 3 miesiace ... na samej diecie to samo zrobisz co z kreta.... a co wezmiesz pozniej jak ebdziesz mial zastoje ?


rozpisz dokladnie swoj trening

Dokładnie jak Adasko. Masakra chłopie - marnujesz POTENCJAŁ kreatyny...
Trening może i jest ok (połączenie partii - poza tą sobotą - która ma być wolna).
A Gdzie nogi? Kaleką jesteś??