21 odpowiedzi w tym temacie

[fkgrechu]

no lipa z klatka tylko jakl zdjelem m60 kg ze stojaków a to anwet nie rozgrzewka to zrobilem 3 powturzenia i odlozylem ide dzis do lekarza ... a plan dobry plecki ladnie poszly ale podciganie 1 seria bez obciazenia 2s +10kg +superseria 3s taka sama i 4s +5kg +superseria plecki ladnie wchodza znajomy z którym trenuje tez mówi ze widac postepy o progresji i regresji progresje uzywac a do dwiczen dokladam superserie kazde cwiczenie w osttaniej serii koncze superseria jak dla mnie super a trening ciezki? Wczoraj musialem dodac jeszce przyciganie sztangi do pleców bo mczulem ze zabraklo troszke ;] GL&HF

[fkgrechu]

a z martwym to w srode zobacze bo chodze na 2 silownie bo u mnie drążek jest beznadziejny to mussialem 2 znalezc ... a w srode rpzychodzi na silowmnie instruktor ale nie taki jak rpzewaznie sa na silowniach ze sami cwicza rok ten 16 lat trenuje byl zawodowym kulturysta i sporo umie ;]