2 odpowiedzi w tym temacie

[kof2003]

jezeli taki trening ustnieje poprosi bym o napisania go tutaj
moje dane:staz 11,5miecha muj cel to poprawa gestosci i wytrzmalosci miesniowej,sprzet jaki posiadam to laweczka,hantelki,2 sztangi(zwykla i lamana) no i oczywiscie obciazenie.diete posiadam.muj wiek to 14,5roku
z gory dziekuje za odpowiedzi

[adasko1418048738]

http://www.fabrykasi... ... e wytrzyma sam kiedys ten trening pisalem.... tylko podnies w nim ilosci powtorzen w zakresie 15-25 , przerwy miedzy seriami bardzo krotkie 30 -45 sekund

[kof2003]

dzieki adasko