Skocz do zawartości


Zdjęcie

DOBRY TRENING????


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

jdzej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

DOBRY TRENING????
witam mam pytanie . chodze na siłownie 3 razy w tyg. poniedzialek środa piątek. poniżej podaje mój plan treningowy. jeśli ktos byłby tak miły i sprawdzil czy on jest dobry i wogle.

poniedziałek

wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10
rozpiętki na ławce poziomej 4x10
uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x10
uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x10

środa

wypychanie platformy 4x10
prostowanie nog na maszynie 4x10
uginanie nog na maszynie 4x10
wspiecia na palce na maaszynie 4x30
wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 4x10
wznosy boczne sztangielek 4x10

piątek

sciaganie drazka wyciagu do karku 4x10
wiosłowanie na wyciagu poziomym 4x10
skłony na rzymskiej ławce 4x10
prostowanie ramion na wyciagu 4x10
wyciskanie francuskie sztangielkami siedzac 4x10

po kazdym treningu brzuch 90 powtórzen


Jesli mogl by ktos sprawdzic czy ten trening jest dobry i w razie czego poprawic błedy!! z gory dziekuje!!
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: DOBRY TRENING????
nie amsz nigdzie progresji i regresjii a wypadalo by , napisz jaki masz starz jezeli krotki to polacz kltka triceps barki nogi i plecy biceps , nie amsz nic na kaptury i pzredramie , jedno cwicznie daj do barkow i nie amsz nic na tyl barkow
najpierw rob barki potem nogi
  • 0

jdzej
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DOBRY TRENING????
staz mam krótki jakies 3 tyg
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: DOBRY TRENING????
to trening ogolnorozwojowy proponuje :P
  • 0

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: DOBRY TRENING????
albo taki lajcikowy na poczatek...
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: DOBRY TRENING????

albo taki lajcikowy na poczatek...


Nawet nie. TYLKO OGÓLNOROZWOJÓWKA... :) Poszukaj w temacie: FAQ - to bedzie najlepszy trening dla ciebie (ogólnorozwojówka).
Pozdrawiam!

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024