6 odpowiedzi w tym temacie

[ma]

witam.mam dwumiesięczną przerwe w ćwiczeniach(w związku przebytą chorobą zatok) i na siłke wracam w styczniu.cały grudzień mam zamiar robić sobie ogólnorozwój.tzn robie po jednym ćwiczeniu na każdą partie 3 razy w tygodniu.nie wystarcza mi to!! moge sobie dorzucić jeszcze jeden dzień "treningu"?myśle że moge bo przez to jedno ćwiczenie na partie sie nie przetrenuje ale chce sie upewnić.dodam że ćwicze tylko na hantelkach(mały ciężar)...

[ma]

???????????

[stefaN123]

hantelkami możesz sobie ćwiczyc co 2 dni każdą partie w 1 dzień, ja tak robiłem jak zaczynałem

[ma]

ja nie zaczynam wole robić każdą partie jak w normalnym ogólnorozwoju tylko nie weim czy moge jechać 4 dni w tygodniu...

[Rugby_fun]

Tu powinienes cos znależć [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[ma]

w atlasie nic niema ile dni moge jechać ogólnorozwój

[WBD]

Ma: możesz, możesz robić dokładnie co 2 dzień trening. Więc wyjdzie w pierwszym tygodniu (zaczynajac trening od poniedzialku) 4 dni (pon,śr,pt,niedziela), potem 3 dni (wtorek, czwartek, sobota). Tak możesz - daje to świetny efekt sam tak do końca roku będę jechał