26 odpowiedzi w tym temacie

[Marko!]

Witam jak w temacie chce zaczac cykl od styncznia na nastepujacych odzywkach :
Kraeatyna, Bialko, L-Glutamina, Carbo i teraz mam takie pytania i prosbe:
co sadzicie o tym zestawie ????/
i jak to brac ??
Kreatyne to wiem 5 g dziennie w dni niet na czczo w dni t zaraz po treningu
bialko 50 g ale nie wiem kiedy
Glutamina to wiem tylko ze 6 g powinno sie brac ale kiedy
Carbo to z kreta zaraz po treningu

[crusher1988]

bialo w zaleznosi od brakow w diecie tzn pomiedzy posilkami lub przed snem o ile chodzi o bialko a nie gajnera, carbo mozesz przed i po treningu a glutamine wal jak na opakowaniu pisze !

[Marko!]

Nie no chodzi o bialko

[tigre0070]

Carbo możesz popijać w czasie treningu...Białko tak jak napisał crusher1988, możesz brać też przed snem

[Marko!]

ej a mam pytanie jak np carbo chce wypic po treningu zaraz to moge do tego wmieszac krete i glute??

[WIZARD1418048742]

tak

[Marko!]

A co myslicie o tym zestawie moze czegos nie brac albo cos jeszcze dokupic??

[adrian88]

crusher1988 napisał

przed snem

twaróg niech wcina...

[Chousu]

Kreatyny 10g w treningowe i 5 w nietreningowe.

[Marko!]

nie czasem za duzo 10 g ?? bralem kiedys po 5 w niet i t i starczlo ale nie wiem co sadza inni??

[tigre0070]

5g przed i 5g po treningu...

[Chousu]

Lub 5g rano na czczo i 5g po treningu. 5g krety to zbyt mała dawka.

[Marko!]

To co mam brac w dni nie treningowe 5 g naprzyklad po szkole jak przyjade wyglodzony na czczo i w dni treningow 10 g po i przed treningiem jezeli tak to ile przed treningiem ??

[tigre0070]

W dni treningowe 5 g przed i 5g po treningu

[Chousu]

Tak jak pisałem bierz w treningowe rano (przed szkołą, a nie po, odrazu po przebudzeniu) i po treningu. Jeśli chcesz to nie musisz brać rano tylko możesz wziąść porcje przed treningiem (to już twój wybór, a efekty będą takie same). W dni nietreningowe odrazu po przebudzeniu.

[Marko!]

Jeszcze jedno ile bierzecie Carbo po treningu ?? 20 starczy ??

[hantelek]

Pij Carbo podczas treningu będziesz mniej zmęczony a po wciągaj ryż

[Marko!]

Ale nie powiedziales ile mam brac ale ja osobiscie wole po treningu sobie walnac !!

[Marko!]

Panowie napisalescie zeby brac L-Gllutamine tak jak pisze na opakowaniu i tam troszke inaczej pisze 5 g porcja ktos tu na forum mi mowil ze na caly dzien 6 g to nie wiem jak to mam brac!!

[BODYGUARD]

Ja to bym brał tylko 10 gram po treningu i tyle
bo wtedy jest najbardziej potrzebna no a w dni nietreningowe
5 gram np przed snem i tyle.