male pytanko

Użytkownik
70 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

male pytanko

Witam
Mam pytanie: moge trenowac barki, kaptury i nogi w srody; klatka, triceps w piatki; grzbiet oraz biceps i przeramiona w niedziele? Jest on dobrze rozlozony?
Cwicze na duze partie miesniowe 4 serie 12, 10, 8, 6 ze zwiekszaniem ciezaru oraz male partie 3 serie po 10 powt i po 3 cwiczenia.

Użytkownik
3256 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: male pytanko

na male partie dawaj takze progresje albo regresje

co do rozkladu planu to ja bym zamienil srode z piatkiem bo zauwazylem u siebie ze barki mi sie nie zdarza zregenerowac DO KONCA i nie moge przykatowac klateczki

przy takim rozkladzie jak ty napisales

ale u ciebie moze byc inaczej:)

Użytkownik
581 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: male pytanko

na duże 4 serie na każde ćwiczenie tak?zamień środe i piątek...

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: male pytanko

Witam!
Na duże partie rób 12 serii, w tym daj max dwa ćwiczenia z progresją/regresją.
Na małe rób 9 serii, w tym 1 ćwiczenie z progresją/regresją.

A odnośnie rozpiski:
środa: plecy, biceps
piątek: klatka, triceps
niedziela: barki, nogi, kaptury

będzie dobrze

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
FIGURE MODEL jennifer rish DIYMUSCLE female bodybuilder JEN	Fitness i Aerobik	0 odpowiedzi 1954 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pytankow w kwestii wieku	JIU JITSU	4 odpowiedzi 1286 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pytanko :))	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1038 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ktos brał Animale?? 1 2	Odżywki i Suplementy	32 odpowiedzi 2664 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ni smalec, ni śmietana (...) a efekt będzie niewyobrażalny	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 1427 wyświetleń	Ponad rok temu przez