Skocz do zawartości


Zdjęcie

proszę o pomoc, chodzi o trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

ukajur
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:tenis ziemny

Napisano Ponad rok temu

proszę o pomoc, chodzi o trening
witajcie. mam poważny problem. otóż od 9 lat ostro trenuje tenis ziemny. z siłownią nie wiele mam wspólnego, ale chce wzmocnić swoją siłe i troszeczkę poprawić wygląd. mam 187 cm wzrostu i ważę 75 kg. chciałbym przytyć o ok. 10 kg jednak nie chcialbym robić z siebie kulturysty, a jedynie wzmocnić i powiększyć mięśnie. nigdy nie brałem żadnych odżywek i narazie nie zamierzam. mam świetną kondycje lecz potrzebuje mocniejszych mięśni, pytam doświadczonych pakerów o radę i efektywność polecanych przez nich ćwiczeń, potrzebuje ćwiczeń na brzuch, ręce, plecy i troche na klatkę też się przyda. POMÓŻCIE PROSZĘ !!!!!

[glow=green][/glow]

Załączone pliki


  • 0

adi9adi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 251 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zabrze
  • Zainteresowania:SPORT

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o pomoc, chodzi o trening
na poczatek trening ogolnorozwojowy
  • 0

ukajur
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:tenis ziemny

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o pomoc, chodzi o trening
zapomnialem dodać ! mam ogolna 2 razy w tyg. ! przecież bez ogolnej to chyba bym nic nie zdziałał. a takto wyniki jakieś mam, ale mniejsza o to bo nie jest to tematem postu
  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o pomoc, chodzi o trening
trening ogolno rozwojowy 2 miesiace a potem jakis na mase z podwieszonych ..ciezko bedzie ci zlaac szybko mase jesli systematycznie trenujesz tenis:)
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

ukajur
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:tenis ziemny

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o pomoc, chodzi o trening

może przedstawie sytuacje jaka mnie dotknęła... otóż poważnie skręciłem noge i mocno nadwyrężyłem staw skokowy przez co mam gips. teraz mam przerwe w treningach okolo tygodnia ale za pare dni zdejmują mi gips. mój kumpel również gra w tenisa i nabral w miesiąc 7 kg ale ładował odżywki. chyba kreatyne i mass xxl czy jak to sie tam nazywa. będę miał teraz fizyko terapię tej nogi a w międzyczasie chcialem troche zyskać na masie, usatysfakcjonuje mnie nawet 5 kg. znam od cholery ćwiczeń na dynamit i elastyczność potrzebuje teraz tych troche bardziej siłowych


  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o pomoc, chodzi o trening
Na kreatyne chyba za wczesnie wystarczy jakbys sobie kupil tego mass xxl a jesli chodzi o cwiczenia to prosze [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj jest wszystko czego potrzebujesz:)
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

ukajur
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:tenis ziemny

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o pomoc, chodzi o trening

dzięki wielkie !!!!! pozdrawiam i zaczynam się zapoznawać z ćwiczeniami !!!


  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o pomoc, chodzi o trening
http://www.forum-kul...showtopic=31157 oraz to......
  • 0

ukajur
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:tenis ziemny

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o pomoc, chodzi o trening

kurde widze że tu naprawde są ludzie znający się na fachu, tylko mi dziękować pozostaje :) jak mi zdejmą ten cholerny gips to zabieram się za ćw !!!


  • 0
.::whatever i'm do::. .::i'm tellin you::. .::this is my confessions::.

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o pomoc, chodzi o trening
Nie ma za co:)))Miejmy nadzieje ze kiedys ty bedzie tak pomagal:))
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024