7 odpowiedzi w tym temacie

[bartek_b]

Witam, mam problem a raczej zapytanie czy zbyt intensywny trening moze przynosic odwrotne efekty? Czy nie sprawdza sie zasada im wiecej czemus czasu poswiecamy tm efekty sa lepsze? Czytam tematy o treningach 3 razy w tygodniu iles seri iles powtorzen ja zawsze cwiczyłem do oporu ile mogłem i kiedy mogłem i szczerze mowiac i bez waszych opini dochodziłem do wniosku ze powinno chyna byc widac wieksze efekty a nie tylko czuc niesamowite zmeczenie i spadek sił. Efekt jest takli ze zaczynajac cwiczyc chciałem byc wiekszy a nie bardziej zylasty a wyszło ze widze kazedy swoj miesicen ale nie sa one duze a nie o to mi chodziło. Wszystkie rady mieszczace sie w granicy tego tematu bardzo mile widziane i te troche z boku takze z gory dziekuje i pozdrawiem mam 180 cm waze 70 kg biceps 35 klatka 105 cwicze rok czasu na siłowni i 10 lat karate na sali .pozdrawiam i zycze wytrwałosci w cwiczeniach

[adasko1418048738]

na tak sie sklada ze tutaj jest aktulane powiedzenie "co za duzo to niezdrowo" popatrz w temacie faq przykladowe treningi na mase do dzialu odrzywianie idz po dietke i bedzie ok:)

[bartek_b]

Dzieki o to chodzi o wszelkie wskazowki bo jestem nowy i nie wiem jak sie tu poruszac a gdyby ktos miał czas to moze sie nawet indywidualnie do mnie ustosunkowac za wszystko jestem wdzieczny

[back]

popatrz na diety do twojej wagi jesli cwiczyc karate to nie zlapiesz szybko masy...
Ile treningow maszw tygodniu??
Zakup sobie jakis mas xxl do uzpuelnienia diety i cwiczyc duzymi ciezarami:)
Pamietaj o tym ze porzybioracv na masie stracisz dynamike pootrzebna na twoich treningach)

[Rugby_fun]

Mam podobny problem i w pewnym okresie dobrze jest poswiecic pewna czesc dynamiki na rzecz siły i masy tez sie bardzo przydaje takze w karate szczegolnie jak juz sie skonczy starty na zawodach.A ciezko jest złapac mase po długich latach trzymania wagi. To problem za pewne wielu sportowcow szczegolnie młodych. Nie jest to zdrowe a pozniej cheć szybkiego zmienienia trybu zycia tez ma duze konsekwencje jezeli chodzi o nasz organizm. Prosze o uzupełnienie i rady osoby kompetentne

[dawid16]

mam problem bo nie wiem kiedy mam przerwac trening na bicepsa

[adasko1418048738]

czyli o co ci chodiz mozesz jasniej?

[WBD]

Panowie: rzeczą oczywistą jest NATYCHMIASTOWA zmiana sposobu odżywiania czy aktywności - co moze wywołać wielkie zmiany w naszym organiźmie - czasem niekorzystne (w przypadku odżywiania jeżeli za szybko zaczniemy stosować drakońską dietę - a nasz organizm miał zbyt mało czasu na zmianę - jest duży skok) to moze się to odbić na zdrowiu.
Poza tym w kulturystyce nie sprawdza sie zasada: czym wiecej tym lepiej...
A jeżeli chcecie jako karatecy czy inni sportowcy sztuk walki zwiększyć masę (to najlepszym okresem będzie zima) musicie się zastanowić co dla was jest ważniejsze. Masa i siła, czy dynamika i szybkość. Jednak gdy osiągniecie to pierwsze to dynamike i szybkość - będziecie mogli śmiało robić - poleci troszkę masy. Ale organizm będzie już inaczej 'uregulowany'.
Pozdrawiam!