Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do oceny ew. poprawy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny ew. poprawy
Witam! Nasz forumowy kolega (Adasko) napisał mi diete, ale polecił mi zebym dał na forum do oceny i do ewentualnej poprawy...

Oto ona:

Posilek 1:
Mleko 2% 400 gram
Płatki kukurydziane 75 g


Posilek 2:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna kubkowa 10 g
Jogurt pitny 400 g


Posilek 3
Ryz bialy 100 g
Piers z kurczaka gotowana 75 g
Oliwa z oliwek 10 g


Posilek potreningowy 4:
bezposrednio po treningu 50 gram carbo

45 po treningu tunczyk 65 gram
Pieczywo tostowe 4 kromki


Posilek 5:
Makaron 80 g
Mintaj swierzy 100g /badz piers z kurczaka 100 gram
Oliwa z oliwek 5 g

Bialko : 122g
Tluszcze : 63g
Weglowodany : 440 g

Prosze o odp...
Pozdro
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny ew. poprawy
dieta zapewne na mase, ale musisz napisać ile ważysz? jaki masz metabolizm?
  • 0

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny ew. poprawy
Waże 61kg...
Szybki metabolizm...
0 tłuszczu
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny ew. poprawy
a no i zapomnailem ci dopisac zrobie to tutaj ze ten posilek numer 2 jak jestes w skzole to rozdziel na dwa razy jeden posilek to kanapki a drugi to jogurt :)
  • 0

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny ew. poprawy
OK OK :)
A w jakich godzinach mniej wiecej posilki?
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny ew. poprawy
obiad sobie zapodaj kolo 15 bo z tego co pamietam to napewno o tej zawsze bedziesz w domu i ostatni posilek kolo 20.00 a reszte to sobie sam dopasujesz jak wyjdzie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024