24 odpowiedzi w tym temacie

[back]

Chcialem sie spytac co najlepiej spozyc po silowni??Odrazu po treningu(nie chodzi mi tutaj o ostatni posilek)

[ma]

a co robisz?-mase? dobrym posiłkiem zarówno przed jak i po treningu to ryż+pierś kurczaka (do tego oliwa z oliwek i np jakaś odżywka-zależnie od potrzeb)

[back]

Tak robie mase...nie mam mozliwosci zrobienia sobie ryzu w tygodniu po silowni chodzi mi bardziej o jakies pierdolki ktore mozna kupic w markecie na gotowo jogurty nie wiem...

[ma]

chleb ryżowy zamiast zwykłego ryżu ale i tak musisz mieć czas na zrobienie kurczaka więc nie wiem.może odżywka białkowa tylko że takim jedzeniem nie zrobisz dobrej masy.znajdź czas...

[back]

hmmm...powiedzmy ze nie chodzi tutaj o brak czasu ale oo brak mozliwosci wq tygodniu mieszkam w internacie i nie mamy na pokoju mozliwosci gotowania sobie czego chcemy:))
Dlatego chodzi mi o jakies produkty ktore mozna kupic (lepiej chyba cos kupic niz nie kupowac nic....)

[KriZ]

odżywke g;)

[back]

hmmm.,...narazie nie chce zadncyh odzywek:)
Chce porpostu dowiedziec sie jakimi produktami spozyczymi moge sobie pomoc:)

[MEGA_MAsA_XxL]

gainera

[WIZARD1418048742]

najprostsza opcja to 30g glukozy po treningu. ale i tak za jakieś około 0,5h musisz zjeść pełnowartościowy posiłek.

[back]

no dobra to moze wypiszcie produkty ktore mozna kupic w markedcie ktore mi w tym pomoga gainerka chce sobie kupic ale dopiero od stycznia:)

[wirus1418048742]

Tuńczyk wymiata :556:

[adasko1418048738]

ta tunczyk tylko ze od razu po treningu musi wegle uzuplenic... zakup carbo i ebdzie po klopocie

[west]

kurczak tuńczyk ryż makaron płatki gajnerek carbo hmm ale dobrym rozwiazaniem jeśli chodzi o węgle mogłby być taki sprasowany ryz nie wiem dokładnie jak to się nazywa wafle ryżowe czy coś to mógłbyś sprawdzić...

[back]

bede musial dzisiaj sprawdzic te wafle ryzowe juz ktoras osoba mi to mowi;)

[ma]

spróbuj spróbuj,warto je włączyć do diety...

[BLUE_ARMY]

Lidl albo w innym gowniany hiperku..
kup sobie batonik musli z platkow owsianych itp.
ma duzo wegli w sam raz po treningu cena 0,7zł

[rahim]

a nie lpiej po treningu gdy niemasz czasu na przygotowanie posiłku kupić bohenek hleba razowego,serek wiejski, 2 banany i coś gęstego do picia np sok przecierowy typu kubuś

[BLUE_ARMY]

po treningu daje łatwoprzyswajalne potrzebne dla mojego organizum w danej chwilu..
pozniej dopiero dostarczam..pelnowartosciowy posiłek mix wegle-białka-tł
:564:

[back]

mysle ze sprobuje z tymi batonikami:D :564:

[Rugby_fun]

Bezposrednio po treningu uzupełniamy weglowodany, na pewno duzo w markiecie przydatnych rzeczy znajdziesz poszperaj sobie w tabelach wartości odżywczych( oto przydatny link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )Przed treningiem weglowodany złozone po treningu proste.