15 odpowiedzi w tym temacie

[slaver11]

interesuje mnie trenig na sile jakim ciezarem ciwczyc ile % rekordu? jakas rozpiska tylko ze zmiast na dol klaty to nie wiem moze skos bo nie mam na dol wlaweczki a na plecy jakeis calkiem inne ciwczenia nei obciazajace kregoslupa:>z gory dzienki pozdr..a i dgzie tam bic i tric? nei spadna mi rence jak silowy bende robic..?

[adi9adi]

http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558 <- tam jest "etap budowania siły"

[slaver11]

ejj chyba to widzalem ale nei odpowiedziales na zadne z zadanych przezemnie pytanie..

[adasko1418048738]

slaver11, napisz cos o sobie starz itp.

[adi9adi]

staz to chyba maly.

interesuje mnie trenig na sile jakim ciezarem ciwczyc ile % rekordu?

nie musisz sie sugerowac jakimis %ami, tylko zobacz po sobie, jakim ciezarem zdolasz zrobic np 6 powtorzen

jakas rozpiska tylko ze zmiast na dol klaty to nie wiem moze skos bo nie mam na dol wlaweczki

zobacz se rozpiske i jak bedzie jakies cwiczenie co ci nie odpowiada to po prostu je zamien innym

a i dgzie tam bic i tric?

w rozpisce na bank nie zapomnieli o jakiejs grupie miesniowej

nei spadna mi rence jak silowy bende robic..?

na to ci nie odpowiem, bo nie mam pojecia

a na plecy jakeis calkiem inne ciwczenia nei obciazajace kregoslupa

hmmm moze jakies cwiczenia na wyciagach

Trzeba czasami pokombinowac albo poczytac gdzie niegdzie, a nie wszystko chciec miec podane na tacy ::P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P

[slaver11]

starz 7 meisiecy 69 kg masy 171,5 wzrostu 35 lapa klata 96 przed trenigiem:P
heheh no ale o to chodzi ze nie ma bica i trica rozpisanego.. zreszta zobacz ta rozpisana przez wbd ale na jakie inne:D?

[WBD]

Slaver: chcesz typowy trening siłowy (jak dla trójboistów?) czy taki na każdą partię mięśniową?
Łapy Ci nie spadną - nawet nie odpadną Może Ci siła wzrosnąć, jak z wymiarami hm... różnie bywa

[slaver11]

na kazda partie miesniowa..

[adasko1418048738]

a ja powiem ze trening na sile nie dla niego;] , masuj sie dalej a sila bedzie rowniez szla

[slaver11]

boze jak mnie to forum irytuje..ludzie czy wy nie umiecie odpowiadac na konkretne pytania. ktore zadalem..? czy musicie swoje kometarze dawac..?aby nabioc ten 1 post:>

[adasko1418048738]

boze jak mnie to forum irytuje..ludzie czy wy nie umiecie odpowiadac na konkretne pytania. ktore zadalem..? czy musicie swoje kometarze dawac..?aby nabioc ten 1 post:>

nie nabijam postow....... to po pierwsze
po 2 rozpie**lisz sobie stawy , pozrywasz sciegna i bedziesz plakal potem ....

[adi9adi]

na kazda partie miesniowa..

http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558 a jak nie pasi ten to poprostu pozamieniac cwiczenia pamietajac zeby zachowac taka sama ilosc serii i powtorzen

[slaver11]

a uwazasz ze ile powinem miec masy? zeby nei meic nadwagi ani otylosci przy wzroscie 171,5 chyab 69 to nie malo? co do wzrostu

[adasko1418048738]

to zalezy ile masz lat........ jak wygladasz.... ja np. mam 180 cm i wage powyzej 80 i minimum bede sie masowal do 90

[wirus1418048742]

MAsuj sie do 75-77 potem walnij rzeźbe i znowu masa

[WBD]

Wirus: dobrze gada

a uwazasz ze ile powinem miec masy? zeby nei meic nadwagi ani otylosci przy wzroscie 171,5 chyab 69 to nie malo? co do wzrostu

W kulturystyce - twoja masa to ANOREKSJA! przy tym wzroście zawodnicy osiągają minimum 80-85kg masy - wyciągnij wnioski sam.