Skocz do zawartości


TRENING NA RZEŹBE


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_badziul89_*

Guest_badziul89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

TRENING NA RZEŹBE
MOZECIE MI PODAC PLAN NA RZEZBE NIE MAM WYCIAGOW OD RAZU MOWIE BO CWICZE W DOMKU U SIEBIE MAM TAK LAWKE NA SKOS I PROSTA NA NAOGI I MODLITEWNIK, 4 HANTELKI, GRYF DLUGI PROSTY I GRYF LAMANY 140CM I OKOLO 110KG OBCIAZENIA.
OD DZISIAJ BIORE KRETE MOZECIE MI PODAC JAKI MAM CYKL STOSOWAC CHCIALBYM RZEZBIC TROCHE ...POMOZCIE

crusher1988
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA RZEŹBE
ehhe widze ze wymiaro nie masz zaduzych wiec przypakuj jeszcze na mase a od lutego-marca zacznij zezbe zima to jest sezon na "mase" ze tak powiem a kreatyna z zezba nie idze w parze wiec jedz na mase :D
  • 0
Pozdro Blue Army ... dzieki za pomoc ;)
Nie kazdy kto ma duzego kut**a musi grac w pornusach :D
Wracam do formy :P

GośćGuest_badziul89_*

Guest_badziul89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA RZEŹBE
a mozesz podac cykl jaki powinienem robic ile razy dziennie brac i o jakiej porze;)

GośćGuest_badziul89_*

Guest_badziul89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA RZEŹBE
????

crusher1988
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA RZEŹBE
w treningowe kreatyne bierz rano naczczo 5 gram i po treningu 5 gram, a w nietreningowe tylko rano naczczo 5 gram, oczywiscie stosoj diete bo to podstawa, jak ci bedzie brakowalo czegos to zainwestoj w masa xxl, zajzyj do dzialu odzywanie dobierz sobie odpowiadnia diete do swojej karegori wagowej, jak masz lawke i gryf, hantle, bez wyciagow sie obejdzie zajzyj do podwieszonych treningow wez sobie jakis na mase i to co jest na wyciagu to wstaw w te miejsce co innego co mozesz robic w domu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu masz wszystkie cwiczenia uzupelnij nimi luki za wyciag, i najpierw rob mase a potem zezbe nie da rady zrobic wszystkieg na raz, masuj sie do lutego i pozniej redukcja(wpadnij to ci doradzimy) i na wakacje bedzie sssiiiiiiiiii Pozdrawiam :) a i cwicz 3 regularnie 3 razy w tygodniu to w zupelnosci wystarczy :)
  • 0
Pozdro Blue Army ... dzieki za pomoc ;)
Nie kazdy kto ma duzego kut**a musi grac w pornusach :D
Wracam do formy :P

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA RZEŹBE
Moja propozycja to dobić mase ciała w twoim wypadku do ok. 80-85kg... A potem dopiero rzeźba, teraz nie ma sensu - bo tylko stracisz sporo masy mięśniowej...
MASA MASA i jeszcze raz MASA!

  • 0

GośćGuest_badziul89_*

Guest_badziul89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA RZEŹBE
czyli jakie serie teraz robic?

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA RZEŹBE

czyli jakie serie teraz robic?

chodzi ci o ilosc? jak tak to male partie 9 duze 12, powtrzenia 8-12
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA RZEŹBE
Odnośnie powtórzeń - ja bym dał od 6-12 :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024