48 odpowiedzi w tym temacie

[budo_shafran]

JanekBossko84, mógłbyś napisać czy w tej książce Lafay'owskiej jest coś o suplementacji? Jak patrzę na te zdjęcia z forum to wyglądają imponująco...bardzo podejrzanie imponująco :wink:
Mimo to moim zdaniem przynajmniej niektóre zdjęcia nie są robione metodą "najpierw , potem ". Jest tam kilku 60 kg kurczaków z wystającymi żebrami i zapadniętymi klatkami, więc to chyba sam photoshop też nie jest :wink:
Podejrzewam, że mogą być trochę podrasowane daty zaczęcia treningu i robienia fotek "po". Jak ktoś przybiera 25 kg w około rok i do tego jest cały żylasty to coś tu śmierdzi
Dlatego właśnie się zastanawiam czy Lafay sugeruje tam jakieś mocne suplementy. Jeśli się opiera tylko na dobrej diecie bez jakichś gainerów czy innych cudów to może się skuszę na książkę 8)

Pozdrawiam

[budo_janekbossko84]

juz odpowiadam...

przeczytalem wszystko od deski do deski i nie ma nic na temat jakiejkolwiek oklotreningowej suplementacji

jedyne co jest opisane to dieta, trening wytrzymalosciowy i silowy oraz rozciaganie

naprawde polecam


jesli chodzi o forum francuzkie do ktorego dalem linka
hmmm uwazam ze niektorzy przesadzaja i takiej formy nie da sie wyrobic bez pozadnego sprzetu nawet jesli ma sie swietna genetyke ale....

sadzac po niektorych zdaje to egzamin...

naprawde z czystym sumieniem polecam...

PS
mialem doczynienia z silownia jak i SW ale p niektorych cwiczeniach mialem sakwasy co wydawalo misie nie do pomyslenia przy czwiczeniach z wlasnym czasem nawet iepelnym ciezarem

pozdr

[budo_kubuś puchatek]

Powerlife, jak napisalem kiedys na klatke bralem 175 kg, co jak na moja wage okolo 75 kg i brak specjalizacji w wyciskaniu, uwazalem za niezly rezultat. Teraz to setke podnosze tak... ze powiem, dla spokoju psychicznego. Jakos mi sie ubzduralo, ze jak podnosze 100 kg 10 razy - to jest dobrze ze mna.
Na codzien robie trening obwodowy, ktory "skopiowalem" od judoki klasy olimpijskiej, mojego znajomego. Dzis juz tak jak juz nie stratuje, ale nadal cwiczy, a co najwazniejsze wychowuje nastepne pokolenie medalistow, na razie mistzrostw Polski.
W tym treningu jest troche podrzutow etc. malym ciezarem, ale... 30 razy.
Pozdrawiam
K_P

[budo_of10]

Kubus to podziel sie treningiem z internetowymi przyajciolmi :wink:

[budo_archi]

Sorry za OT, ale...

Powerlife, jak napisalem kiedys na klatke bralem 175 kg, co jak na moja wage okolo 75 kg i brak specjalizacji w wyciskaniu, uwazalem za niezly rezultat.

...jak tu się nie zdołować

[budo_powerlifter]

Powerlife, jak napisalem kiedys na klatke bralem 175 kg, co jak na moja wage okolo 75 kg i brak specjalizacji w wyciskaniu, uwazalem za niezly rezultat. Teraz to setke podnosze tak... ze powiem, dla spokoju psychicznego. Jakos mi sie ubzduralo, ze jak podnosze 100 kg 10 razy - to jest dobrze ze mna.
Na codzien robie trening obwodowy, ktory "skopiowalem" od judoki klasy olimpijskiej, mojego znajomego. Dzis juz tak jak juz nie stratuje, ale nadal cwiczy, a co najwazniejsze wychowuje nastepne pokolenie medalistow, na razie mistzrostw Polski.
W tym treningu jest troche podrzutow etc. malym ciezarem, ale... 30 razy.

Kubuś - rezultat bardzo dobry (nikt tego nie kwestionuje), ale wyciskanie leżąc jako takie jest najmniej użyteczne (pod walkę) ze wszystkich ćwiczeń. I jako miernik siły zawodnika pokazuje najmniej. Bardziej interesuje mnie wynik w rwaniu, podrzucie, zarzucie czy martwym ciągu (bo tam pracuje całe ciało, nie tylko klatka, triceps i naramienne jak w wyciskaniu leżąc).

Jeśli chodzi o plan treningowy judoków - to chętnie poczytam - choć pewnie w 80% robię to samo - bo ten "30 x podrzut" dziwnie znajomo brzmi :wink:

[budo_marcos]

Kubus to podziel sie treningiem z internetowymi przyajciolmi :wink:

popieram kolegę. Kubuś nie daj się prosić :wink:

[budo_kubuś puchatek]

Co mam opowiadac? Przeciez to samo robicie - jedzie sie po 30 wszystkiego na jednej sesji trenigowej - rwanie, przysiad, klata, plecy etc., czyli podstawowe cwiczenia, ktore mozna znalezc w kazdej ksiace treningu silowym.
K_P

[budo_ry-you]

rzeczywiscie w tej ksiazce nie ma nic o suplemetnacji ale jest powiedziane ze zaproponowane w ksiazce mozna uzupelniac cwiczeniami z hantlami, sztanga. Naprawde super ksiazka polecam.