4 odpowiedzi w tym temacie

[mlody_lbn]

mam pytanko chodzilem przez tramta zime na silke ale nie mialem zadnego treningu rozpisanego ani nic w tym stylu
teraz juz sie zapisalem i narazie oglno rozwojowke a pozniej jkakos konkretny trenig bym chcial moze ktos mi pomoze
klatka 104
biceps 37
pas 95
w brzuchu to lepiej nie pisac
chce chodzic 3 moze 4 razy w tygodni


co do odrzywiania to jem wszystko i dozo

[WBD]

Ogólnorozwojówkę już robisZ? Jeżeli tak to ile czasu?? Najpierw ogólnorozwojowy... a potem czas pokaże - co chcesz osiagnać? Bo nie wiem czy mase (na to wskazuje opis o jedzeniu), ale utrate tłuszczu (opis brzucha). Zdecyduj sie...

[mlody_lbn]

brzuch stracic i zlapac mase w miesniach


ogolno rozwojowke jade juz 2 tydzien i tak od 3-4 tygodnia bym jujz chcial zaczac normalny trening
kupilem sobie odzyweczke gajnera weglowodanowo-bialkowa
ktora zamierzam brac 3 rayz na dzien


dajcie cos zebym zrzucil brzuch ale nie kosztem klatki, plecowe, barkow, raczek itp

[back]

Plan ogolnorozwojowwy cwicz 2 miesiace zwracaj uwage jakie cwiczenia ci najbardziej ze tak powiem WCHODZA i potem bierz sie dopero za ukladanie planu:))

[WBD]

Dokładnie tka jak back. Ogólnorozwojówka 8 tygodni.
A jeżeli masz skłonność do łapania tkanki tłuszczowej - to uważaj z tym gainerem. 3 razy dziennie to sporo.