![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
szybki przyrost masy mieśniowej
Napisano Ponad rok temu
cwicze 4 miechy mialem w lapie najpier 32 a teraz mam 37 lat17 bez supli dieta jest ale taka sobie trening na powiekszenie ramion ma byc na mniejszych ciezarach czy na wiekszych jedni pisza ze maksymalne ciezary a drudzy ze najmniejsze tylko na jakie ciezary stosowac na rozne patie miesnie wieksze czy mnjesze
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Pozdrawiam.
Ps. Na mase robisz takim cieżarem byś robił poprawnie technicznie i mieścił się w granicach 6-12powt. w serii... zobacz FAQ
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
4x10 wznoszenie sztangi na stojaca pelny ruch
4x10 wznosy wasko
2x10 młotkow
cwicze trzy razy w tygodniu
z tricepsem czasami podnosze od polowy zakresu ruchu
trening okolo 45min
jak chcesz miec szeroko lape to wiecej cwicz triceps
na poczatku robilem do kazdego treningu 1x15 na biceps przez 2miechy
i na ramiona najlepsza jest dieta
[glow=brown][/glow][shadow=orange][/shadow]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Mój przyrost masy |
Dzienniki treningowe |
|
![]()
|
||
Szybkie produkty |
Kuchnia |
|
![]()
|
||
Krótkie cykle - dobre przyrosty - mniejsze skutki uboczne |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
Nabranie masy : |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
dieta na zdobycie masy miesniowej |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening
- Ponad rok temu
-
Ginekomastia
- Ponad rok temu
-
trening do konsultacji:p
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy - KAŻDA PARTIA 2x w tyg. - MASA!
- Ponad rok temu
-
mniej wiecej ile %
- Ponad rok temu
-
rowerki
- Ponad rok temu
-
Trening znowu orginalny:)))
- Ponad rok temu
-
Trening pomoc
- Ponad rok temu
-
Palenie wewnatrz mięsniowe.
- Ponad rok temu
-
chyba przetrenowalem triceps
- Ponad rok temu