140 odpowiedzi w tym temacie

[magik16]

Sie zastanawiam czy jak zakoncze cykll z kreatyny. to co mam dalej brac ... ??

Widziałem takiego pieknego supla z BIOGENIXA CREAFUSION zakochałem sie w nim.... brał ktoś moze ? koles w sklepiku gada ze duzo osob to u niego zbiera ... wiec ?

Ktoś słyszał ktoś wie ??....

[Kropek]

Creafusion jest z olimpu z tego co wiem :-)
ja tez sie zastanawiam na tym :-) ale pnad 100 kosztuje a zeby miec dobry cykl w odpowiedniej dawce to tylko na 5 tygodni starczy ;p

[adasko1418048738]

mono dokupujesz i cykl jak znalazl a z bigenixa to hchyba crevolution jest moze nazwy ci sie pomylily

[magik16]

O dokładnie ( o cholera podałem błedna nazwa a taki suplementy jescze istnieje:D) Stary IDEALNIE TRAFIŁES mysliło mi sie to od kilku dni

tego jest 450 g za 100 zł ;| a dokąłdniej to 99.90 AHHAHA

dobra ale jak ja lece jescze na VITAL MAXIE MONo to znaczy ze mushe poczekac do konca i odczekać ten "czas"

czy Brac niczym sie nie przejmować :>

[Kropek]

odczekaj bede lepsze efekty od razu mogly by byc marne
CF i tak trzeba brac 2xdzinnie w treningow nietrzeningowe 1x tzn to jest mimimum zeby byl udany i wtedy starcza na 32 dni (500g) wiec trzebabylo miec 2 puchy tego czyli 200 zl w plecy chyba ze ryzykowac na te 32 dni nad tym tez sie zastanawiem bo nie ma sensu brc to raz dziennie tylko tez sie zastanawiem nad cell pumpem wychodzi taniej bo za duza puche(665g) tez 100 zl i cykl starcza na 47 dni w takiej samej dawce czyli 2 tygodnie wiecej

[magik16]

wiec trzebabylo miec 2 puchy tego czyli 200 zl

ja jak to wezme to itak jedna puche ;| z rodziny milionerów sie nie wywogdze

duza puche(665g) tez 100 zl

Nad tym sie zastanawiam/zastanawiałem ale jak koles powiedział ze nima i nie bedzie to mnie szlag trafił

odczekaj bede lepsze efekty od razu mogly by byc marne

to ile czasu odczekać ? [[

[Kropek]

minimum 2 miesiace a najlepiej by bylo 3

[magik16]

minimum 2 miesiace a najlepiej by bylo 3

to wq takim razie idealnie sie składa ;] bo to beda 3 miechy akurat w marcu bedzie nowy cykt ;] po urodzinach. Wtedy bede miec kase na suple i na mojego psp ;];] yhyhyh

dobra długo nie pisałem. jakoś sie tam dziwnie porobiło ;]

Zaczynajac od tego co robiłem w piatek .

w Piat. robiłem bicepsa ;] oto zestaw ćwiczonek

Grzbiet
- podciąganie sie na drązku taka by głowa była przed nim
- plecy wioslowanie (hantlem lub sztanga) 3 serie po 10 powt
+(extra ćwiczenie)SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU


Biceps
-unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie po 10 powt.
-uginanie przedramion ze sztangietkami stylem motylkowym 4 serie po 10 pow.

Przedramie
- uginanie nadgarstków nadchwytem 3 serie po 10 powt
- uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie po 10 powt



Wyciskałem z siebie siódme poty
Staralem sie nad tymi ćwiczeniami z nadzieja ze bede mieć zakwasy na bicku ;( a tu Lipa chyba sie przeliczyłem bo ni w H..... nic nie było hyhyhyhy

Kolejnym dniem była sobota. ;] tutaj tak jak postanowiłem wystartowałem z nogami ;]

Nogi:
- przysiady ze sztangą 3 serie 15,12,10powt *
- wyprosty nóg na maszynie siedząc 3 serie po 12powt.
- uginanie nóg na maszynie leżąc 3 serie po 12powt.
- wspięcia na palce stojąc z obciążeniem 3 serie po 15-20powt

jak na pierwszy raz to całkiem niezle poszło ;] ale chyba dałem se za duzo obiazenia bo mnie cholernie nogi bolały ;[ :P:P

w sobote jako dodatkowy dzien postanowiłem wykonywac cwiczenia których jush nie dałem rady zrobić w poprzednie dni

Np:
kaptury ze sztanga

nadchwyt przedramienia ;]

wsyztsko nadrobiłem ;]


dobra dzisiaj mamy POn ;] wiec dzien barków i kapturów

- unoszenie rąz ze sztangietkami bokiem w góre 3 serie po 3 powt.
[glow=blue]- wycistanie sztangi zza karku siedząc ( bądz na stojąco) 4 serie po 10 powt [/glow]
- Podciąganie sztangi do brody 4 serie po 10 powt


-Sztrugsy ze sztangietkami 4serie po 15 powt.
-Sztrugsy ze sztanga 4x15

Nabawiłem sie jakiejs kontuzji w niedziele wieczorem na prawym barku. Co mnie wkur..... ;] bo se pomysyałem ze mnie dzisiaj bary czekaja ;| poszedłem spac. Kiedy rano wstałem bolały mnie nadal ... grrr.. msle ze beda nici z siłki no ale nic to poszedłem .... bary robiłem z mniejszym obciazeniem a dokładniej macie zaznaczone to ćwiczono na niebiesko. Jakoś dałem rade .. a potem to jush poleciało nawet nie czułem bólu ;] hyhyhhy

co by było gdybym zmienił trening ,do barków dodał triceps i odjał kaptury ,
a kaptury bym dał do klaty ? zamiast trica ?::>:> hmm ?

pozdro ;]

[magik16]

Siemano Dawno nic nie pisałem ;] hyhyyh
teraz troszke nadrobie

Odrazu jush zapowiem ze ja nie widze sensu kopiowania wszystkich ćwiczen po kolei... ;] skoro itak wszyscy je znaja na pamięc ;D;]

Dobra Poniedziałek jush chyba rozpisałem

W środe robiłem Klate i kaptury. Nie zrobiłem kapturów bo zabardzo nie miałem czasu. Na czwartek miałem pełno qcia No ale coz itak zakwasy na klacie trzymały mnie az do piatku ;] hyhyhyhy

Nastepnym dniem był Piatek, w ten dzien robiłem biceps i triceps . Zaczołem oczywiscie od bicka poszło ładnie sprawnie i wogle no a potem poszedł triceps HAhahaha musze przyznac ze to było Straszne ;] ale poszło . W sumie to do dzis czuje jescze bół

A w sobote zrobiłem planowo nogi i ćwiczenia których nie zrobiłem w tygodniu ;] czyli Kaptury Nic specjalnego widze tylko jak ładnie rosna ;]

Starałem sie nie wazyć przez otatni tydzien. Dzisiaj z desperacji wskoczyłem na moja kochana waga ;] i pokazała ze przytyłem 1,7 kg ;] a byłem tylko w samych spodenkach ;]

jestem z siebie dumny ;]

A tak pozatym czytał ktoś z was ksiazke DON'a Browna Anioły i Demony ? bo jak nie to szczerze polecam !!! takiej zajebistej ksiazki to jescze nie czytałem !!

Dobra trzymcie sie ziomki. Moze ktoś cos dopowie !
Sija ;]

AHA moze ktoś chce qpic nokie n-gage ? albo ma załatwić "tanio" SONY PSP ? ;(

Pa

[magik16]

Qwaa nie pishe tu nic bo w cholere chory ejstem i na siłke nie chodzie jutro zaczynam znowu ... ;( ale to praktycznie tydzien w plecy ;( mushe to wsyztsko ponadrabiac w sobote ;O hyhyhy

Coś jutro opishe

[magik16]

Wszystkie Naj Naj Ziomki

Mały prezent odemnie pare fotek ;D
_________________________________________________________________________
Biceps 1
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

_________________________________________________________________________
Biceps 2
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
_________________________________________________________________________
Nic specjalnego ;] dzisiaj dzien bicepsa kiedyindziej bedzie klata potem plecy i te inne

Oba bicepsy sa na pompie a dokładna ich miara to 36 ;|

Mówcie coś tu u mnie bo strasznie nudno ;(

[magik16]

Oopsss sory ze takie rozmazane ale po ćwiczeniach strasznie mi sie rece trzęsły ;] a ta cyfrówka to dość ciezka jest ;D

[Gość]

Bicek 36 cm przy 65kg wagi ladnie ja mam 76 kg i 36 w bicku :554:

[stefaN123]

ja przy 65kg miałem w bicku 30 :570:

[BLUE_ARMY]

ale panowie to dest na pompie :564:

[magik16]

65kg

shit zapomniałem zmienic ja waze 71 a czasem 72

POZDRO

Moje świeta sa do dupy nawet bardziej niz przypuszczałem ;| mój stary odpie*** taka kaszane ze ło ho ho ;|

[BLUE_ARMY]

a waze 71 a czasem 72 n

zwaz sie rano, jak odczepisz wagon :564:

[magik16]

no to z rana waze 71.5 ;O a w czoraj po wigili wazyłem 73.9 ;O HAHAHAHHA

[kujsus]

magik16, biceps ok, ale brak tricpepsa u dołu....

[west]

Ładnie ale gdybys mial mozliwosc wiesz zrob tak foto z pewnej odleglosci na obydwa bicepsy razem przodem i tylem:)