140 odpowiedzi w tym temacie

[magik16]

mam mozliwosci ;] ale to jush kiedyindziej jak bedzie troche wiecej czasu

Co do tricepsa To tez to zauwazyłem i bede sie starakl to zwalczyc Zobaczymy

Dzisiajz akupiłem Biogenixa crevolution jescze troche poczekam az zaczne z nim cyklonka ale jush sie nie umiem doczekac ;**


Wczoraj mielismy Poniedziałek ;]

- unoszenie rąz ze sztangietkami bokiem w góre 3 serie po 3 powt.
- wycistanie sztangi zza karku siedząc ( bądz na stojąco) 4 serie po 10 powt
- Podciąganie sztangi do brody 4 serie po 10 powt


-Sztrugsy ze sztangietkami 4serie po 15 powt.
-Sztrugsy ze sztanga 4x15

Nic specjalnego poszło calkiem fajnie z tym ze prawy bark mnie boli i to dośc mocno :( i nie wiem co z nim zrobic ;(

[adasko1418048738]

fastum zel a jak nie pzrejdzie to do lekarza

[magik16]

dobra coś tam ukulam starszy sportowiec ;] wiec zobaczymy co ma w swojej tasi hyhyyh

[BLUE_ARMY]

Nie wiem co wy ludzie tak na te odzywki ..sie napalacie..
Co chwila kupujecie stacki gainer itp..
Tracicie przyjemnosc pakowanie na suchoo...ta naturalan pompa..ten bol..
eeeee tam szkoda gadac

[wirus1418048742]

BLUE widze ze rozumujesz tak jak ja.Nie ma to jak na suchacza.Ludzie jak się przyłozycie i do tego dietka to odzywki nie bedą potrzebne.Ja wole kase wydac na szamanko niz na np krete

[adasko1418048738]

Nie wiem co wy ludzie tak na te odzywki ..sie napalacie..
Co chwila kupujecie stacki gainer itp..
Tracicie przyjemnosc pakowanie na suchoo...ta naturalan pompa..ten bol..
eeeee tam szkoda gadac

heheh Blue i kto to mowi jakbys sam nigdy nic nie probowal:P

[BLUE_ARMY]

adasko, Wiesz probowalem ostanio w ciagu 6mc zjadlem 0,5kg białka
to rowna sie niczemu..

W ciagu roku bede wali jeden mega cyklon supli tak zakładam..
ale lepiej jest na sucho

[adasko1418048738]

ale lepiej jest na sucho

no lepiej ja juz wytrwalem 11 miesiecy bez supli i odrzywek i planuje daje jechac bez tego .... ale niestety waga moje juz podchodzi pod 90 i strasznie ciezko dostarczyc z normalnego jedzenia tyle bialka i wegli ale jakos trzeba i pzreciez to nie ejst koniec robienia masy

[west]

adasko, to trzeba przejsc do motta "Zażywasz - Wygrywasz" :D:D

[magik16]

Jutro napisze co sie działo w ciągu tygodnia tak dokąłdniej

powiedzcie mi jak mam połączyc Mono z Biogenixem crevolution ?

bo czytałem tu na forum ale były rózne opinnie ;| i mam metlik w głowie

pozdro

[magik16]

JoŁ Joł ;]

Tak jak mówiłem troche napisze co sie w ciągu tego tygodnia działo

Zacznijmy od środy był to dzien Klaty i triceps

Klata
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 9 powt.
- rozpiętki na ławce prostej 4 serie po 8 powt
- przenoszenie hantli 3 serie po 7 powt
- wąskie wyciskanie 3 serie po 8 powt

Triceps

- Pompki w podporze 4 serie po 10 powt.
- leząc na ławce uginanie przedramion do głowy 4serie po 10 powt

HAAHA wsyztsko mi sie jush pomieszało no ale dobra

ztego co pamietam trning poszedł jak po masle dosłownie Full wypas


nastepnym dniem był piatek

czyli dzien bicepsa i pleców ;O

Grzbiet
- podciąganie sie na drązku taka by głowa była przed nim
- plecy wioslowanie (hantlem lub sztanga) 3 serie po 10 powt
+SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU


Biceps
-unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie po 10 powt.
-uginanie przedramion ze sztangietkami stylem motylkowym 4 serie po 10 pow.

Przedramie
- uginanie nadgarstków nadchwytem 3 serie po 10 powt
- uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie po 10 powt


Juz w nadziei do sylwestra chyba kazdy odpierdzielił piekny trening ;D HAHAHA

A jescze ze świadomoscia ze w sobote nie pojde to sie naprawde przyłozyłem

A dzisiaj znowu Poniedziałem ;D i Barki + kaptury

Barki
-unoszenie rąz ze sztangietkami bokiem w góre 3 serie po 3 powt.
- wycistanie sztangi zza karku siedząc ( bądz na stojąco) 4 serie po 10 powt
- Podciąganie sztangi do brody 4 serie po 10 powt

Kaptury
Sztrugsy ze sztangietkami 4serie po 15 powt.
Sztrugsy ze sztanga 4x15


hahs do wakacji chce dobić do czystych 75 ;O to jest moje marzenie
" bede bił oczwy podbijał bede walczył i zabijał ale zato bede ludzi na spokojnie mijał "

Ja poprotu Kocham to Forum

[magik16]

SOry ze przez ten długi czas nic nie pisałem... Złozyło sie na to pare powodów....
1 Brak weny
2 Problemy
3 Semestr
4 Choroby i inne debilstwa...


Ale za niedłogo zrobie powrot smoka !! wiec sobie uwazajcie !!1!

[tigre0070]

no to jeszcze tylko aktualne fotki i jazda...

[magik16]

Tak Tak zboczeńce dostaniecie aktualne fotki ale to nie dziś moze jutro albo po jutrze

[magik16]

Siemanko.

Dawnopie pisałem Ale.. miałem powody nie bede sie rozpisywał . Mam pytanko do was Mozecie mi podać jakieś ćwiczenia zeby "zarosnąć" Obojczyki ? bo mnie jush przy nich szlag trafia robie skox prosta rozpietki i za cholere mi nic nie wychodzi Wystaja jak głupie ;| w.m troche za bardzo

Czekam na odp narazie

[magik16]

czy jest ktoś w stanie odpowiedzięc na to zaskakujące pytanie ?:>

[magik16]

Witajcie znajomi nieznajomi Starzy Nowi Forumowicze

Troche tutaj nie pisałem I zaniedbałem dzienniczek ... Ale nie widziałem na dłuższa mete sensu w przepisywaniu ( kopiowaniu ) codziennie tego samego No ale coż. Zato czesto czytałem i doglądywałem innych jak tam ida treningi ... Co by nei bylo Forum nie zaniedbałem

Od mojego osttaniego posta w dzienniczq sie troche zmieniło a mianowicie

Obw. bic teraz wynosi 38 ( dzisiejsza miara)
Max na klate 100fkla ( ciezkie to cholerstwo )

O foteczki postaram sie w jak najszybszym czasie i zapodam je do działu z Fotami do mojego starego Tematu ;*

Pozdrawiam wsyztskich ; **

[pit81]

mete

bic teraz wynosi 38

aha czaje hyhyhyh

[magik16]

Teee nie ładnie sie jest smiac ;(( z kogos sie jeszzce zawstydze u tyle bedziecie widzieli moje fotki AHHAHA

[pit81]

looz looz dawaj fotki ,aaa i poka nogi