6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam wszystkich jestem tu nowy :564: hehe ale bardzo podoba mi sie to forum. To tyle tytulem wstepu:P Mam 21 lat i juz kiedys chodzilem na silownie tylko ze troszke sie roztylem wiecie praca w knajpie, piwko, dobre jedzenie. Bywa;) Ale do rzeczy chcialbym aby ktos mi doradzil jak najlepiej zaczac w mojej sutuacji znowu zaczac trenowac? Otoz moje numerki to: Wzrost 177 Waga 92;( i tak juz lepiej bo przez ostatnie 2 miechy schudlem 9kg. Biceps-37cm, Klatka-101cm Chyba styknie:P Wiec jak widac zaden ze mnie Hercules. A cel jak chce osiagnac to fajna rzezba, mam prawie rok do nastepnych wakacji i do pokazywania cialka:) A wiec zwracam sie z prosba do uzytkownikow forum o pomoc i doradztwo w sprawie diety i treningow dla mnie. Z gory wielkie dzieki i POZDRO 4all :564:

[adasko1418048738]

ja proponuje :
diete redukcyjna znajdziesz w dziale odrzywianie w podwieszonych dietach
aeroby 3-4 razy w tygodniu zaczynasz od 30 minut i stopniowo przechodzisz do 60 , oczywiscie aeroby naczczo
mozesz kupic jakis spalacz np.TFB

[Kropek]

Witam :-)
http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558 tu masz treningi na poczatek ogolnorozwojowy
http://www.forum-kul...showtopic=31418 tu masz diete musisz wziac redukcyja taka ktora ma malo weglowodow i duzo bialka
cwicz i przestrzegaj diety mozesz kupic witaminki w aptece w puzniejszym okresie mozesz dokupic spalacz tluszcu
chyba ze na przyklad do konca roku pojedziesz treningiem i dieta na mase a od stycznia na zezbe ( zeby bylo co zezbic chociaz nie jest tak zle z wymairami chyba ze masz duzo tluszczyku to wtedy jak sie wyzezbisz to za duzo tych miesni nie zostanie) wiec proponuje najpierw masy troche a puzniej redukcja :-)
kluczowa role ogrywa dieta pamietaj :-)
pozdrawiam :-)

[Gość]

dzieki chopaki za pomoc i tak wiem dieta jest najwazniejsza ale chodze raz w tygodniu do dietetyczki ktora mnie wazy i mierzy i rozne diety na mnie stosuje. Troche o tym wiem Ale jest ok po prostu chce zamiast paru cm tluszczu miec pare cm miesni Tym bardziej ze studiuje na wydziale wychowania fizycznego Pozdro i jeszcze raz dzieki

[cris1418048751]

Zastosuj diete redukcyja ktorą kropek ci polecił bo jest dobra, zrób trening ogólnorozwojowy przed 6 tygodni... przez ten okres napewno jeszcze coś schudniesz.... jak skończyć ogólnorozwojówke to napisz ile schudłes i wogóle.
Do diety dokup oczywiscie jakiś spalacz tłuszczu.

[reynevan88]

Do diety dokup oczywiscie jakiś spalacz tłuszczu.

spalacz wcale nie jest taki konieczny... dietka, aeroby i ogolnorozwojowka i napewno schudnie a jak bedzie cwiczyl to i tkanki miesniowej przybedzie...

[cris1418048751]

spalacz wcale nie jest taki konieczny...

fakt ale napewno niezaszkodzi