13 odpowiedzi w tym temacie

[phone_gsm]

SIEMA. MAM 16 LAT, 180CM WZROSTU I WAŻE (TYLKO) 60KG:(
ZBLIŻA SIĘ ZIMA, WIĘC CHCIAŁBYM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, JEDNAK JAK SIE JUŻ ZDĄŻYŁEM ZORIENTOWAĆ TO KONIECZNA JEST DIETA. CHCE KUPIĆ ZESTAW: MASS XXL 3KG + KREATYNA 400G Z TURYNĄ + 500G DEKSTROZY. JESTEM NOWICJUSZEM, WIEC NIE WIEM JAK ROZPOCZĄĆ CWICZENIA, CHCIAŁBYM JAK NAJSZYBCIEJ I JAK NAJWIECEJ PRZYTYĆ!!
OD 8.00- 15.00 JESTEM W SZKOLE, WIĘC CIEŻKO BEDZIE MI STWORZYĆ DIETE, ALE JEŻELI SIE DA TO PROSZE WAS O TO ŻEBYŚCIE MI W TYM POMOGLI...
CHCIAŁBYM RÓWNIEŻ, ZEBY DIETA BYŁA PROSTA, ZEBY NIE ZAWIERAŁA PRODUKTÓW, KTÓRYCH NIE MA W DOMU. MAM SZYBKĄ PRZEMIANE MATERI, JEM BARDZO DUŻO, A KG MI NIE PRZYBYWA.NAPISZCIE MI WSZYSTKIE WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ I STOSOWANIA DIETY. TO CHYBA WSZYSTKO
moje gg: 5683783 i mail: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Joks]

odpowiedz jest prosta przeczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie znajdziesz diete na mase w dziale treningu caloroczna rozpiske treningowa kreatyne sobie narazie odpusc witaminki i gainer moga byc dieta to podstawa

[phone_gsm]

czy ktoś pomoże mi znależć optymalną diete dla mnie??
jezeli zle wybralem odrzywki, to moze powiecie mi co kupic zamiast mass xxl , kreatyny i dekstrozy??
prosze was pomóżcie m istworzyć diete na[shadow=orange] [glow=orange]MASE[/glow][/shadow]

[neo1307]

Baaaardzo duzo jest diet na mase na forum wystarczy tylko poszukac, kreatyny nie kupuj, a jak bedziesz mial dobra diete to i na massie zaoszczedzisz, kup witaminy. Co do treningu to na poczatek polecam ogolnorozwojowke walnac a pozniej masa.

[phone_gsm]

co myslicie o tej diecie??

1 posilek 7.00
3 grahamki (ok. 150g)
1/4 kostki sera bialego chudego (ok. 150g)
30-50g dźemu wisniowego niskoslodzonego
500ml herbaty
1 tabletka vigoru


2 posilek 10.35
1 grahamka (ok. 50g)
plasterek szynki
plasterek sera zoltego
250ml wody mineralnej


3 posilek 12.35
1 grahamka (ok. 50g)
plasterek szynki
plasterek sera zoltego
250ml wody mineralnej


4 posilek 15.15
3 grahamki (ok. 150g)
1 puszka tunczyka w oleju (ok. 120g)
250ml wody min.
tunczyka mozesz dodatkowo polac troche oliwa z oliwek
16.30-18.00 TRENING- 0.5l wody mineralnej


5 posilek 19.15
torebka ryzu bialego (ok. 220g po ugotowaniu)
200g piersi kurczaka
1 lyzka stolowa oliwy z oliwek
500ml wody mineralnej

6 posilek 21.30
1/4 kostki sera bialego chydego (ok. 50g)





DO TEOG CHCE JESZCZE SE KUPIC MEGA MASS 2-3 KG.

KUMPEL MI TO ROZPISAL I JESTEM Z TEGO ZADOWOLONY ;]

[BLUE_ARMY]

to niech kumpel a najlepie Ty rozpisze wartosc skladnikow odzywczych BTW

[phone_gsm]

B T W

Chleb graham 7,6 1,0 40,2
ser biały, nie wiem dokladnie ale: 26,1 23,4 0,1
Dżem wiśniowy niskosłodzony 0,4 0,2 37,5
Szynka 17,1 20,3 0,0
Tuńczyk w oleju 23,8 20,9 0,0
Ryż biały 6,7 0,7 78,9

[BLUE_ARMY]

Podlicz wszystkie posiłki w tej diecie..
nawet olej i masełko..
Pozniej zsumuj i wtedy podaj nam
Masz wyzej podwieszone kalkulatroy to sie baw..

[phone_gsm]

czym mozna zastopic ser bialy, twarogowy poltlusty i kurczaka?

[cris1418048751]

wszystkim co ma takie same BTW

[BLUE_ARMY]

ser zołty połtlusty filet z mintaja (badz tunczyk)
ser biłay jest zdrowiutki i ma ladne wartosci odzywcze wiec zostaw go sobie..dobrze ci radze..

[adi19874]

pozdro dla wszytskich!!!!! od pazdziernika zaczynam cwiczyc ale niestety nie mam diety i mam prosbe czy móglby ktos mi napisac diete dla mnie mam 70kg i 188cm wzrostu prosze o szybko odpowiedz

[cris1418048751]

wystarczyło rozejrzeć się po forum.... masz tutaj i wybierz diete do swojej wagi!
http://www.forum-kul...showtopic=31418

[matias]

czytam te posty i ludziska mnie rozwalaja :571: kurde co sekunda ktos kto prosi o diete, normalnie zamiast sie rozejrzec po dziale to wszyscy na łatwizne ida i ten sam schemat: :siema moja wga... wzrost... napiszcie mi diete najlepiej fast pozdro" lol n/c ludzie trzymajcie mnie :571:

[ Dodano: 03-10-2005, 8:12 ]
tak na marginiesie cos forum wolno chodzi czy mi sie zdaje ???