9 odpowiedzi w tym temacie

[andi17]

chce ulozyc sobie trening na trzy dni pon. sr. pt
i chce robic 2 razy w tygodniu bic plus tric plus przedramiona bo fajnie idzie na jednym treningu
i jak mam to polaczyc czy moge zrobic klate plus to w poniedzialek?
sroda plecy naramienne kaptury
piatek bic plus tric plus przedramiona
nogi w tym planie pominalem bo mam 6godzin wfu w tygodniu
no i czy dodac naramienne do poniedzialku lub do piatku a moze tu i tu?
zamotane troche ale zalezy mi na konkretnej odpowiedzi

[reynevan88]

zamotane troche ale zalezy mi na konkretnej odpowiedzi

moja konkretna odpowiedz to nie robic bica i trica 2 razy w tyg... zrobic raz a porzadnie a podczas odpoczynku tez napewno ladnie urosnie! daj miesniom czas na regeneracje, przeciez wlasnie wtedy one rosna!

[andi17]

ale rozkmin ze mi najbardziej w treningu chodzi o lapy a od pon do piatku nie starczy na odpoczynek? nie wiem po tym jak przeczytalem armagedon.. tam bylo takie cos ze 2 razy w tygodniu.. i byla 2 dniowa przerwa..
moglby mi ktos przerobic armagedon na 3 dni?
albo napisac mi dobry plan na lapy ;]

[reynevan88]

ale armagedon to trening dla naprawde zaawansowanych kultorystow i to raczej ostatnia deska ratunku! trening naprawde bardzo intensywny grozacy spaleniem miesni i wtedy zamiast niewiadomo jak wielkich przyrostow beda spadki

[WIZARD1418048742]

pon do piatku nie starczy na odpoczynek

od poniedziałku do piątku starczy, ale od piątku do poniedziłku nie starczy:-) armagedon jest dla ludzi z długim stażem na siłowni. rób raz bica w tygodniu ale skatuj go dobrze, to wystarczy

[andi17]

ale ja chce bic z tric ale raz w tygodniu to dziwnie tak
staz moze mam nie zadlugi bo ok 2,5 roku
prosba o jakis pozadny trening na lapy.. na 3razy w tyg.
robilbym armagedon ale nie mam jak 4razy w tygodniu nie dam rady

[adasko1418048738]

moze sprubuj HST

[reynevan88]

moze sprubuj HST

tez o tym pomyslalem... skoro tak Ci zalezy zeby lape cwiczyc 3 razy w tyg to polecam HST

[andi17]

chodzi o robienie bic plus tric plus przedramie 2razy w tygodniu a nie 3
3 to liczba treningow w tygodniu ; p

[adasko1418048738]

no spoko , popatrz na HST , tam cwiczysz 3 rayz w tyogdniu i 3 razy w tygodni lapy