11 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

czy wystarczą mi tylko te ćwiczenia??

pompki
pompki tyłem
podnoszenie nóg do pionu
podciąganie
rożciąganie ekspandera, tylko przodem bo jest jakiś mały
SUPER DUNKS 3(program ćwiczen na nogi-łydki,uda)
bieg

jako trening ogólnorozwojowy??nie mam gdzie ćwiczyć a siłownia odpada.
jak tak to mógł by mi ktoś napisać jakiś plan treningowy z tymi ćwiczeniami??
których ze sobą "nie mieszać"
Zna ktoś jakieś inne ćwiczenia bez sprzętu??

[Joks]

wszystko o treningu domatora tam sa odpowiedzi na Twoje pytania
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[słaby]

tyle że mi chodzi o ćwiczenia które wypisałem, czy wystarczą...

[cris1418048751]

czy wystarczą...

No napewno to nie bedzie trening ogólnorozwojowy... To sa tylko ćwiczenia dzieki którym mozesz sie troche wzmocnić. Zastosuj sobie trening [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tak jak Joke napisał i będzie napewno lepiej

[adasko1418048738]

SUPER DUNKS 3

uwazaj z tym bo kolana wysadzisz szybciusko:)

[jasqoo]

Air Allert lepszy..... wiem bo mam troche koszykarzy na osiedlu no a na kolana to uwazaj abrdzo.. napisz czy dales rade zrobic caly pozdrpo

[kolo_19]

dołóż sobie jeszcze do tych ćwiczeń pompki na obręczach - wtedy zobaczysz jaki efekt daje chociażby 4 serie po 30 powtóżeń, wiem że troche nie na temat ale spróbuj - pozdro

[słaby]

Kolo_19 dzięki! dołoże jeszcze niektóre pompki z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

+ Unoszenie tułowia z leżenia przodem i powinno być dobrze.i mam takie pytanie.czy są różne rodzaje ekspanderów??kupiłem ostatnio z reala za 30 zł i jest za mały .jedyne co zrobie to Rozciąganie ekspandera przed sobą a przy np Rozciąganiu ekspandera za plecami spręzyny sie rozciągają i dochodzą do normalnej wielkośi z 10 minut:/ do tego nie moge go tak rozciągnąć aby wpełni zrobić to ćwiczenie.

[reynevan88]

napewno sa rozne dlugosci sprezyn...

[słaby]

Próbowałem odpiąć i złączy dwie w jedną-za duże.takie spreżyny gdzieś da sie kupić??

[reynevan88]

porozgladaj sie po sklepach... mysle ze w dobrych sklepach sportowych takie rzeczy beda

[kolo_19]

ta stronak z ćwiczeniami domatora - dla mnie wypas

Załączone pliki

•  ja.JPG   1,92 KB   316 Ilość pobrań