13 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Jak się prawidłowo wykonuje grzbiety?
I Poradźcie mi jakieś dobre ćwiczenia na wyizolowanie tylnych aktonów...Thx from Mountains!

[Joks]

niewiem o co rozchodzi sie z tymi grzbietami ale na tylnie anktony jest dobre cwiczenie unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia

[reynevan88]

grzbiety

jakie grzbiety? opisz to cwiczenie...

[jasqoo]

wjedz sobie na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tam poczytaj, masz ladne obrazki i opisy... milej lektury

[Gość]

no właśnie za bardzo o tych grzebitach to ja nie wiem...a na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to ich nie ma opisanych...

[Joks]

wykonuj poprostu na plecy standardowe cwiczenia typu podciaganie,wioslowanie,sciaganie linki wyciagu,martwy ciag bo widze ze nietylko ja pierwsze slyszalem o czyms takim jak grzbiety a plecy bedziesz mial piekne i duze

[cris1418048751]

wykonuj poprostu na plecy standardowe cwiczenia typu podciaganie,wioslowanie,sciaganie linki wyciagu,martwy ciag

zastosuj się do tego. większosć z nas ćwiczy tak i są super efekty
Ja również nie słyszałem o tych grzbietach! :566:

[T-Mobile]

Moze chodzi mu o motyle

[Gość]

no motyle to to nie są....bo mi chodzi o ćwiczenie a nie partie mięśniową...hm...może strong lub WBD coś poradzą...jak wpadną...PZDR!

[adasko1418048738]

a mzoesz opisaqc jak wyglada to cwiczenie to moze cos wtedy sie nam rozjasni

[Gość]

możliwe że chodzi o to...kładziemy sztange na stojaku ale b.nisko, tak z 50-75 sm od ziemi...na sztange zawiązujemy ręcznik i teraz...stajemy pewną odległość od tej sztangi w dużym rozkroku...trzymając ręcznik pochylamy się do przodu i z powrotem do tyłu...nogi stoją cały czas w miejscu tylko plecy chodzą...no i bicepsy z tricepsami przy tym dostają....chyba o to loto!!!

[jasqoo]

mzoesz opisaqc jak wyglada to cwiczenie

raczej zdefiniuj slowo "grzebiety" o co ci dokladnie chodzi......... na tym linku co ci dalem sa opisane i nazwane na obrazku wszystkie ludzkie miesnie... a watpie czy jest tam "grzebiet" choc dawno nie zagladalem tam

[ Dodano: Pon 12 Wrz, 2005 ]
chodzi ci o prostowniki grzbietu ?? MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU ?? obły mniejeszy ?? wiekszy ?? czworoboczny (gorna, dolna, srodkowa czesc) ?? rownolegloboczny ?? dzwigacz lopatki ?? czy podgrzebieniowy ?? tylko takie chyba sa a raczej napewno

[ Dodano: Pon 12 Wrz, 2005 ]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[adasko1418048738]

kładziemy sztange na stojaku ale b.nisko, tak z 50-75 sm od ziemi...na sztange zawiązujemy ręcznik i teraz...stajemy pewną odległość od tej sztangi w dużym rozkroku...trzymając ręcznik pochylamy się do przodu i z powrotem do tyłu...nogi stoją cały czas w miejscu tylko plecy chodzą...no i bicepsy z tricepsami przy tym dostają....chyba o to loto!!!

mi sie wydaje ze to chodzi o wioslowanie ..... tak to podobnie jakos wyglada ;]
to jest pewnie wynalezione ciwczenie przez kumpla ktoregos.... w atlesie poszukaj o wioslowaniu sztanga sztangielka to bedzie to samo

[reynevan88]

ciekawe to cwiczenie... a moze to jakas odmiana martwego ciagu? jakie jest obciazenie na sztandze podczas tego cwiczenia?