7 odpowiedzi w tym temacie

[Er4y]

czesc.mam 17 lat 180cm wzrostu i waze 65kg i ciagle niewiem jak przytyc:/ moze byscie cos poradzili... Cwicze na silowni juz rok i jjem ile sie da a do tej pory przytylem zaledwie 4 kg: chodze na tą silownie a malo tych rezultatow, sila idzie ale waga nie chce teraz zakupilem kreatyne i od jutra zaczynam brac zobaczymy co bedzie po tym, moze przytyje z 3 kg, mam nadzieje:/ ale jesli macie jakies uwagi czy rady to poprosze

[dyndel]

rady to w kreatyna faq...uwagi to odpowiednia dieta i trening... :-)

[crusher1988]

dobra dieta a nie jem co sie da amoze uprawiasz do tego jakis sport i dlatego tak masa idzie ???

[anar]

Er4y, jestem przekonany na 100%, ze nie masz diety [ew. masz bardzo kiepska]
rok cwiczen i tylko 4kg mowi samo za siebie - miesnie z czegos musza rosnac, dlatego dostarczaj weglowodany, tluszcze i duza ilosc bialka [ale bialka to max 2g/kg !!]

[Er4y]

hmmm.moze jednak problem tkwi w tym sporcie bo akurat od 4 lat uprawiam siatkowke, czy mozliwe ze to dlatego nie moge przytyc tak duzo?

[dyndel]

mozliwe a nawet prawdopodobne...spalasz duzo kalorii i tu tkwi problem

[adasko1418048738]

jesli masz zamiar dalej grac w siatkowke to poprostu zwieksz kalorycznosc diety

[anar]

dokladnie - i jak by nie patrzec wszystko od diety zalezy :>