3 odpowiedzi w tym temacie

[wukasz]

Mam 65 kg, moje zapotrzebowanie na ww to od 360 do 500. W związku z tym mam pytanie. Czy jak zjem dziennie ok 420-450g to będzie za mało? Wolniej bede nabierał masy. Zmusić sie i jeść wiecej?
dzieki

[ Dodano: 04-09-2005, 21:20 ]
zapomniałem doac ze na diece jestem od 3 dni i zamierzam od jutra 3 razy tyg cwiczyc na siłce ogólnorozwojówke

[adasko1418048738]

wukaszzacznij diete od 6 gram ww na 1kg masy ciala czyli gdzies kolo 390 gram ww jak nie bedzie przyrostow to zwiekszaqsz ilsoc wegli a jak bedzie za duzo to redukujesz

[wukasz]

dzieki za szybką odpowiedz adasko. A co z białkami i tłuszczami. Zapotrzebowanie na białko to ok. 65-120g a tłuszczy ok 60-70. Je chyba tez trzeba zredukować? Ale może sie myle, dopiero sie ucze i poznaje tajniki diety. Pozdro
A i jeszcze jedno - to fajnie ze troche musze zredukować ww bo naprawde z ledwoscią jadłem te 450. Zwłaszcza 100g płatków owsianych.

[adasko1418048738]

A i jeszcze jedno - to fajnie ze troche musze zredukować ww bo naprawde z ledwoscią jadłem te 450

tylko pamietaj nie mniej niz 390 gram a jak nie ebdzie efektow to zwiekszasz , co do bialka to 120-130 gram bialka bedzie dobrze i tluszcze 70-80 gram rowniez bedzie ok