29 odpowiedzi w tym temacie

[ktmdevilteam]

co powinien zawierac posilek potreniingowy?? i kiedy go zjesc jesli nie biore supli

[dyndel]

bezposrednio po treningu weglowodany proste a po pewnym czasie pewna ilosc bialka + weglowodany zlozone :-)

[adasko1418048738]

a po pewnym czasie pewna ilosc bialka

z tym ze bialka szybko wchlanianlnego np. tunczyk

[ktmdevilteam]

a kurez jaja??

[dawid1920]

kurze jaja NIE, jajka możesz jeść przed spaniem. Po treningu pierś albo tuńczyk.

[ktmdevilteam]

a na uzupelnienie glikogenu bezposrednio po treningu dobra jest glukoza??

[dyndel]

bezposrednio po treningu tak...

[Mandy1418048742]

A czemu nie można jesc jajek na noc?

[ktmdevilteam]

Mandy a kto tak powiedział???

[Mandy1418048742]

sorki zle przeczytałem hehe

[crusher1988]

a ryz mozna z jakims jogurtem naprzyklad ?

[Adaś]

na noc lepiej nie i po treningu tez lepiej nie
na noc jakies produkty mleczne ,rybki ewetualnie jajka po treningu dobry ryż ale z mięskiem jakimś (rybą)

[Marko!]

A mozna po treningu platki kukurydziane z mlekiem oczywiscie nie odrazu ??

[WIZARD1418048742]

zależy jako posiłek bezposrednio potreningowy jako uzupełnienie glikogenu może być bo płatki mają niby IG aż 84 ale i tak uważam że lepsza byłaby zwykła glukoza. a kjako 2 posiłek po treningu w którym trzeba dostarczyć białko,ww, i tłuszcz to niebardzo bo za mało białka.

[dawid1920]

Co do tłuszczu to chyba tak nie dokońca. W posiłku przedtreningowym jak najbardziej, ale po treningu powinniśmy się tego wystrzegać, ponieważ chcemy żeby białko się jak najszybciej przyswoiło, a tłusz wcale w tym nie pomaga.

[anar]

mysle, ze idealnym posilkiem po treningowym jest bialy ryz z gotowana piersia z kurczaka + ew. dodatki, bez blonnikowe i beztluszczowe ofkors
a odrazu po treningu baaaaardzo dobrze przyjac gainera [weglowodany + bialko z gainerka szybko sie wchlona co jest duzym plusem ]

[WIZARD1418048742]

ponieważ chcemy żeby białko się jak najszybciej przyswoiło, a tłusz wcale w tym nie pomaga.

też prawda, aczkolwiek ten tłuszcz w diecie tez trzeba gdzieś wcisnąć a po treningu i tak ma sie przyspieszony metabolizm wiec szybko sie go spali. ja jak nie miałem hajsu na białko to po treningu piłem 50g carbo, a jak wracałem do domu to od jadłem pierś z ryżem oliwą i jakąś surówką. Efekty były naprawde spox. jakby sie uprzeć to możnaby se wymyśleć teorie że tłuszcz po treningu jest potrzebny żeby odbudować błony biologiczne komórek, do hormonów itp. :-)

[dawid1920]

też prawda, aczkolwiek ten tłuszcz w diecie tez trzeba gdzieś wcisnąć

No tak, trzeba gdzieś go wcisnąć ale nie po treningu, pozdro

[Marko!]

A co myslicie zeby tunczyk jesc 30-45 min po treningu z kukurydza i do tego troszke majonezy do smaku ??

[WIZARD1418048742]

ale to byłby Twój pierwszy posiłek po treningu?