Skocz do zawartości


Zdjęcie

Hst


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

-mlody-
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Hst
Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę -max 20kg w lapie to od jakiego ciezaru zaczynac 1 trenig hst?
- Rozpiętki -max 12kg lapie to od jakiego ciezaru zaczynac 1 trenig hst?

Nogi
- przysiady ze sztangą na barkach
- wykroki ze sztangą na barkach
- wspięcia na palce ze sztangą na udach, siedząc
Barki
- wyciskanie sztangi sprzed klatki max 30kg od jakiego ciezaru zaczynac 1 trenig hst?
- unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę -max 10kg od jakiego ciezaru zaczyanc hst?
Biceps
- uginanie ramion ze sztangą stojąc -max 15kg w llapie od jakiego zaczynac 1 trenig hst?
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) max 12kg od jakiego ciezaru zaczynac 1 trenig hst?
Brzuch
- HST Light
Triceps
- wyciskanie sztangi wąskim chwytem max 40 kg jakim ciezarem zaczynac?
- francuskie wyciskanie max 38 jakim ciezarem zaczynac trenig?
Plecy
- stojąc w opadzie tułowia, wiosłowanie sztangielką
- podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
- sztrugsy ze sztangielkami
z gory dzienkuje za pomoc..chodzi mi o te cwiczenia lreszte sam oblicze..
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Hst
musisz zrobic pomiary dla 15, 10 i 5
  • 0

-mlody-
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hst
Boze...Trzyamcie mnei bo pierdoln...;/ to wlasnei sa tam podane maxy moje dla 15 powtorzen..
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Hst
juz wszystko wyjasnione TEMAT ZAMKNIETY
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024