6 odpowiedzi w tym temacie

[Barthezz]

Siemka mam 180 cm wzrostu i warze 63 kg i chcialbym zaczac cwiczyc szczegolnie rzezba i sila mnie interesuje.Mam zamiar kupic kreatyne na poczatek czy to jest dobry pomysl ??Czy moglby mi ktos podac dobry trening i diete dla poczatkujacych bylbym bardzo wdzieczny z gory dziekuje

[dyndel]

kreatyna nie jest dobtym pomyslem rzezbic narazie nie masz co ( wnioskujac z twojej wagi i wzrostu ) a treningi i dietki masz rozpisane w podwieszonych postach w dziale odzywianie i trening :-) pozdro

[adasko1418048738]

najpierw trening ogolnorozwojowy znajdziesz go w podwieszonych tematach

chcialbym zaczac cwiczyc szczegolnie rzezba i sila mnie interesuje

rzezba? chyba najpierw wypadalo by troszke masy miesniowej zarzucic

Mam zamiar kupic kreatyne na poczatek czy to jest dobry pomysl ??

pomysl jest beznajdziejny udaj sie do dzialu odrzywianie po diete na amse dla twojej wagi , jak skonczysz trening ogolnorozwojowy to dokup sobie jakas odrzyke (weglowodanowa lub bialkowa czego bedzie brakowac w diecie) a narazie mozesz kupic sobie witaminki lub carbo

[Barthezz]

Moglibyscie mi podac link z dobra dieta i treningiem z gory dziekuje i napisac mi co mam dokladnie robic

[ Dodano: 08-08-2005, 22:14 ]
moglbys mi odpisac bylbym wdzieczny
adasko,

[adasko1418048738]

http://www.forum-kul...showtopic=31089 trening numer 1 polecam/ masz tam wszystko opisane co i jak

dieta:

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g / to mozesz zastapic bialym serem w ilosci 125 g

[WBD]

Stosuj dietę, i nie trenuje na rzeźbę - bo nie masz co rzeźbić. MASA MASA I raz jeszcze MASA!
Pozdrawiam!

[Barthezz]

Jak macie jeszcze jakieś uwagi to prosze pisac !! DZIEKI for ALL