Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klata


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Klata
Witam robię nowy trening..

wyciskanie sztangą na ławce prostej 4x12,10,8,6 - progresja
hantle na skosnej gora. 4x12
i rozpietki na prostej lawce hantelakmi 4x12

i zauwarzylem ze poprawila m isie klata a raczej rozpietki... ale góa klaty zostaja taka jak była. moj kolega z siłownia ma tak samo .. i to ... dziwnie wygląda.. wczesniej jak robilem klate ( zle robilem ) to gora mi wchodzia.. .a teraz nic. boje sie ze tak mi zostanie a nie chce miec klaty nie takiej zeby miesnie rozpietek bylo widac tylko oglnie calos ;) czy zmienic moj plan czy robic ten plan i pozniej na jakis inny zmienic ?

ps. wiem ze to glupio jest opisane ale inaczej nie udalo mi sie :P

[ Dodano: Sob 06 Sie, 2005 ]
o kur********************* sorki :P napisalem w odzywianiu a nie w treningu.. przenies ktorys z modow jak mozesz. Dzięki
  • 0
Oo O o O oo O oO
oO O O o Oo O o O O
O o Oo O o O O O o Oo
O o O O O o Oo O o O
O O o Oo O o O

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata
trening jest dobry tylko chodzi o to ze zeby w gornej czesci rozrastaly sie miesnie trzeba wiecej czasu niz srodek klaty to normalne , ale tez moze zle wykonujesz cwiczenie na gore klaty tzn. wyciskanie hantlami zle technicznie albo kat jest za maly i idzie w srodel klaty a nie w gorna czesc , niew iem musisz kombinowac z treningiem jesli cos jest nie tak
jesli chcesz popracowac na gorna czescia klaty to porponuje skos dac jako priorytet i robic na poczatku przed wyciskaniem na prostej
  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata
a czy można zamienić ( co trening albo co drugi trening ) hantle skos na sztaneg ( na suwnicy ) skos ? i jak zaminie to wykonwyac progresje czy 4x12 ? (progresje mam przy prostej )
  • 0
Oo O o O oo O oO
oO O O o Oo O o O O
O o Oo O o O O O o Oo
O o O O O o Oo O o O
O O o Oo O o O

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata
mozna zmieniac ja np robie w jednym tygodniu:
- wyciskanie sztangi na plaskiej
- wyciskanie sztangielek na plaskiej
- rozpietki na plaskiej
za tydzien to samo ale juz na skosnej lawce klatka wtedy rosnie elegancko bo podczas jednego treningu wykonujesz 3 cwiczenia skupiajac sie na danej partii czyli gorze lub srodku a na podstawowych treningach gdzie w jeden dzien robisz plaska i skoks to wykonujesz tylko 1 cwiczenie na gore i 1 na srodek to moze byc zamalo dla kogos kto dlugo trenuje wiec wtedy proponuje tak jak ja robie na jednej sesji atakowac cala partie i zmieniac co tydzien
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata
Joks: twój trening jest dziwny - ale może zda efekt!
Ale jak chcesz to rób trening skosu - na samym początku.

  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata
ok :)
  • 0
Oo O o O oo O oO
oO O O o Oo O o O O
O o Oo O o O O O o Oo
O o O O O o Oo O o O
O O o Oo O o O

eskimos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata
cwiczenie na klatke szczegolnie gorna partie miesni srodek jakie cwiczenie idzie na ta partie miesni ? i srodek klatki
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata
eskimos srodek klatki to lawka-plaska,gorna czesc-lawka glowa do gory,dolna czesc-lawka glowa w dol obojetnie czy sztangielkami czy sztanga liczy sie kat
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024