4 odpowiedzi w tym temacie

[nickt ważny]

Witam.
Mój wątek znajduje się tutaj : http://www.forum-kul...showtopic=36570
Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć tygodniowy zestaw ćwiczeń.
Dziękuję

[Narcotic]

Rozpiska CAŁOROCZNA treningowa! -- tam napewno bedzie cso dal ciebie potem wklej to tu i sie skoryguje
pozdro

[WBD]

Dokładnie - rozpiska całoroczna - jest dla CIEBIE.

[nickt ważny]

Wszystko fajnie.
Są rozpiski całoroczne i pewnie mogę jakąś wybrać. Napiszę jaką. Tylko mam pytanie.... Na początek powinienem ćwiczyć ogólnorozwojowo i tam jest napisane że na maszynach a nie wolnych ciężarach... a ja jak już napisałem mam sztangę, sztangielki i ławeczkę. Napiszcie mi jakieś ćwiczenia na tym sprzęcie? Czy mogę zacząć od razu od ćwiczeń na poszczególne partie w poszczególne dni?
Diety już też patrzyłem i chyba sobie kupię kuter rybacki pełen tuńczyka i chińczyka żeby mi ryż uprawiał
Kupię pewnie do tego Mass XXL, no i ewentualnie taurynę. Tak mi doradzili
Niech mi tylko ktoś przybliże działanie tauryny...
Dzięki

[WBD]

Zacznę od początku.
Trening na wolnych ciężarach (tym co ty masz) też jest na forum - dział FAQ - temat: "trening ogólnorozwojowy".
Trenuj wszystko 3 razy w tygodniu i nie dziel narazie treningów na różne partie.
Jak działa tauryna - opisano w ostatnim numerze Kulturystyki i Fitness sport dla wszystkich.