do sprawdzenia
Napisano Ponad rok temu
wyciskanie sztangi na ławce prostej 4serie progresja
wyciskanie chantli lub sztangi na ławce skośnej 4s.prog.
rozpietki na prostej 3serie
2.biceps+triceps
wzniosy sztangi stojąc 4serie progresja
modlitewnik 4serie
wzniosy hantli stojąc 4s.progr.
wyciskanie francuskie leżąc 4s.progr.
uginanie ramion z hantelką za głowe siedząc 4s.
3.wolne
4.plecy
ściąganie linki wyciągu górnego szer.nachwytem 4s.
wiosłowanie sztangą w opadzie 4s.progr.
wzniosy hantli w opadzie 4s.
unoszenie tułowia z opadu 4s.
5. naramienne+brzuch
wyciskanie sztangi siedząc sprzed glowy 4s.progr.
unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s.
wznosy sztangi na prostych rekach przed glowe
lub wznosy hantli na prostych rekach stojac 4serie
podciaganie sztangi lamanej do brody stojąc 4s.progr.
i jeszcze mam pytanie czemu polowa osób pisze że lepiej brać kreatyne bez fazy nasycania a inni ze lepiej z.?
co to za różnica?
z góry dzięki i pozdro.;]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a brzuch mozesz stosowac jako dodtaek
mniej wiecej
Klata+biceps
BRaki+kaptury+przedramie
wolne-tu mozesz sobie na silke zrobic brzuch
plecy plus triceps
piatek-terz mozesz wpas c na silke zrobic brzuch
Brzuch:
- unoszenie nog w zwisie na drazku 3x
- spiecia 3x
- skrety tulowia z drazkiem na karku 3x
po 15-20 potorzen
Napisano Ponad rok temu
A gdzie barki wsiakly?
5. naramienne+brzuch
wyciskanie sztangi siedząc sprzed glowy 4s.progr.
unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s.
wznosy sztangi na prostych rekach przed glowe
lub wznosy hantli na prostych rekach stojac 4serie
podciaganie sztangi lamanej do brody stojąc 4s.progr.
-mlody- widac masz niewielka wiedze tylko umiesz kopiowac treningi z innych stron badz tematow:) nie znasz podstawowego nazewnictwa:)
Napisano Ponad rok temu
[ Dodano: 02-07-2005, 18:48 ]
tamten plan jest inny;]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta do sprawdzenia |
Dieta |
|
|
||
Dieta na masado sprawdzenia |
Dieta |
|
|
||
Dieta do oceny i sprawdzenia. |
Dieta |
|
|
||
Dietka. do sprawdzenia :) |
Dieta |
|
|
||
Dieta do sprawdzenia |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak przybrać na masie??
- Ponad rok temu
-
dobre:>?
- Ponad rok temu
-
jak myslicie dobry trening??ewentualnie co mog bym zmienic
- Ponad rok temu
-
TRENING
- Ponad rok temu
-
rowerek stacjonarny
- Ponad rok temu
-
rozpiska korygujcie
- Ponad rok temu
-
Prosze o rozpiske
- Ponad rok temu
-
Pomocy!
- Ponad rok temu
-
Proszę o rozpiskę
- Ponad rok temu
-
Trening cel- masa
- Ponad rok temu