Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

DIETA + KRETA

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
21 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

DIETA + KRETA

Chcę zrobić pierwszy cykl z kreatyną, przygotowałem sobie następujący plan diety i suplementacji. Proszę oceńcie:

Ser twarogowy chudy 100g
Chleb razowy- 2 kromki
Masło roślinne kubkowe 10g
+ jakieś dodatki np. sałatka z pomidorów

2 jajka całe+ 2 same białka
1 kromka chleba razowego
Masło roślinne kubkowe 10g

Ryż brązowy 100g- posiłek przedtreningowy
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g – jedna połówka piersi
Oliwa z oliwek 10g
+ sałatka

po treningu bezpośrednio
carbo 60g + 5 gramów krety
45 minut po treningu
Tuńczyk w oleju 80g lub WPC- 35 gramów

Posiłek potreningowy
Makaron- 100g
Pierś z kurczaka- 100g
Oliwa z oliwek- 10g

Twarożek- 100g lub odżywka białkowa 35 gramów

Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 320g – 1300 kcal
Tłuszcz: 80g – 700 kcal
Energia: 2600kCal

Użytkownik
3256 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA + KRETA

jkai masz starz? bo cos mi sie niechce wierzyc ze 36 miesiecy i masz takie wymiary:)

Użytkownik
2540 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA + KRETA

jako taka

..... tylko jak masy bedziesz malo lapal to zwieksz ilosc wegli

Be free.

Użytkownik
3006 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA + KRETA

komarsinho, dla Ciebie za wczesnie na krete... :roll:

nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Porady dla początkującego. Ćwiczenia, dieta, suplementacja.	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 575 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening kalinistyczny + dieta na mase Trening kalinistyczny, dieta i 2 więcej	Street Workout i Kalistenika	2 odpowiedzi 1649 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening i dieta dla 16latka	Trening dla początkujących	13 odpowiedzi 1562 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Od czego zacząć? plan treningowy/dieta/suplementy	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 785 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta 1200 kalorii	Rozmowy nie na temat	4 odpowiedzi 2382 wyświetleń	Ponad rok temu przez