Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening aerobowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

kosmit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siemianowice

Napisano Ponad rok temu

trening aerobowy
Witam.
Do tej pory zajmowałem się tylko budowaniem masy, a jak wiadomo przyszlo lato :-) i z 3,4 kilo tłuszczyku fajnie byloby spalić (nie tracąc masy mięśniowej).
Mam w związku z tym pytania:
1. Jakie suple zastosować?
2. Jaki trening (wiem ze aeroby), ale na czym to dokladnie polega? Czy mam wykonywać normalny trening na mase+aeroby, czy tylko aeroby? Jak często.
3. Czy zmniejszyć ilość węgli, a zwiększyć ilość białka? Czy zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii?
Dodam ze tłuszczu nie mam zbyt dużo, i interesuje mnie wyłącznie redukcja tłuszczu

Kto miałby dobry link do takiego treningu lub innych powyższych informacji proszę o podanie.

Pozdrawiam
  • 0
Pot, ból i zakwasy drogą do sukcesu
Foty na:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: trening aerobowy
Jeśli masz mało tłuszczu to dawaj dalej na mase i do tego 3x w tygodniu aeroby .Mozesz tesz stosowac trening na rzeźbe i diete redukcyjną więcej tłuszczu spalisz ale przy tym mozesz stracic troche mieśni.
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening aerobowy
Albo robisz trening na definicje :) leci mało masy, a i troszkę tłuszczyku.
Jak masz mało tłuszczu - to proponuje się skupić na treningu typowo masowym + aeroby (jazda na rowerze, basen, bieganie, stepper, wioślarz itp.) 3 razy w tygodniu po 30-60minut.
Więcej niż 60 minut nie rób - bo będziesz spalał mięśnie.

No i oczywiście dieta - na redukcję. Mniej węgli, więcej białka - nawet do 3g na kg masy ciała (ciężko to utrzymać).

  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: trening aerobowy
ja się dołącze do tematu.

czy podeczas picia alkocholu mozna prowadzic trening na rzezbe ?:) chodzi mi o redukcję?
  • 0
Oo O o O oo O oO
oO O O o Oo O o O O
O o Oo O o O O O o Oo
O o O O O o Oo O o O
O O o Oo O o O

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening aerobowy
Ar2r: a jaki jest sens trenowania i picia alkoholu? Według mnie żaden.
  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: trening aerobowy
WBD dla mnie jakiś jest napewno.. po siłowni czuję się o wiele lepiej niż nie ćwicząc.. więc chociarzby psychicznie a nie fizycznie :) pozdro
  • 0
Oo O o O oo O oO
oO O O o Oo O o O O
O o Oo O o O O O o Oo
O o O O O o Oo O o O
O O o Oo O o O

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening aerobowy
Chyba, że tak na to patrząc.

  • 0

-mlody-
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening aerobowy
Nie wiem wedlug mnie..Jeszcze jestem mlody i nie bende rezygnowac z przyjemnosci..no ale cwiczac..nie pije alkocholu..tak raz na dwa miechy 1-2 piwa..moze nie zaskodzi bardzo..pozatym piwo dzial na trawienie..pozytywnie..:) ale oczywiscie nie polecam picia..mowie od czasu do czasu jak masz dola albo cos wkoncu kazdy jest tylko czlowiekiem..takie moje jest skomne zdanie..
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: trening aerobowy
-mlody-, a czy w tym teamcie ktos pyta sie o to czy jak ma dola to wypic? albo czy to na trawianie dziala?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024