12 odpowiedzi w tym temacie

[P]

Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g

jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 20g

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g

Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 10g

Tuńczyk w wodzie 200g

To jedna z podwieszonych diet. Jednak nie mam czasu jeść 6 posiłków dziennie. Pasowały by mi 3. A kolejny problem to, to że nie lubie tuńczyka :? ani oliwy z oliwek . Mógłby mi ktoś ułożyć diete na redukcje ? z góry dzięki
Waga 85kg wzrost 185cm
Biore karnityne,HMB i zamierzam dokupić odżywkę białkową

[Cavalier]

zamiast karnityny i hmb lepsze na zrzucanie jest tfb albo termo speed olimpu lub green tea...

a bialko przy redukcji sie przyda

na 3 posilkach miesnie Ci pojada po obwodach...... czyli spalisz wiekszosc masy miesniowej..... a co do tunczyka i oliwy to przeciez mozna sie poswiecic na pare tygodni.....

[P]

Ja mam pić tą oliwe ? :? beznadziejnie...
To chociarz dajcie cos zamiast tuńczyka....i ja mam jeść dzień w dzień to samo?!

[Cavalier]

Ja mam pić tą oliwe

ja mam jeść

nie przeciez nie my

poszukaj w tabelach cos co Ci pasuje(bo widze ze wybredny jestes ).... tak zeby mialo podobne wartosci odzywcze co tunczyk na wodzie......

[P]

Dzięki :-) ;>
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g

Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g

Makaron dwujajeczny 120g
Pstrąg Tęczowy świezy 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g

Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g

carbo 80g <---------------------
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g

Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g

(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g

Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal

Czy ta dieta bez Carbo będzie dobra?

[Cavalier]

moze byc..... a jak nie chcesz carbo kupowac to kup glukoze spozywcza.....

[P]

no co Ty...to ja zbankrutuje...mam l-karnityne, białko i hmb

[Cavalier]

glukoza jest tania a przydatna
nie potrzebnie kupiles karnityne i hmb... ale no coz.....

[P]

Dlaczego niepotrzebnie? Karnityna jest mi potrzebna do zamiany tłuszczu na energie a HMB do budowy mięśni :)

[Cavalier]

karnityna nie jest tak skuteczna...
a hmb przereklamowane.....
jak robisz rzezbe to nie licz ze spalisz tluszcz a w zamian nabierzesz miesni.. ;-)
to albo to...

[P]

Spoko, Zobaczymy jak będzie

[Cavalier]

kazdy jest inny wiec moze osiagniesz swoj cel Zycze powodzenia

[monika1418048753]

Jeśli chcesz coś osiągnąć to musisz się przyzwyczaić do diety. Jest to bardzo ważne szczególnie w okresię rzeźbienia. Jeśli chodzi o suplementy to myślę że HMB nie jest złe. W moim przypadku sprawdza się doskonale nie tylko przy rzeźbie. Na rzeźbę stosuje połączenie HMB z Thermo speed (oba Olimpu). W moim przypadku dało to tobre rezultaty. Polecam