6 odpowiedzi w tym temacie

[Cavalier]

napisz tak:
chcesz teraz spalac tluszcz? czy budowac miesnie?
staz jaki masz na silowni?
Napisales duzo ale tak w zasadzie nie wiem w czym mamy Ci doradzic?konkretniej napisz....

proponuje zaczac i tak od treningu ogolnego(znajdziesz go w faq w dziale trening) potem wez sobie diete w zaleznosci od potrzeb(redukcja badz budowanie masy)

P.S a temat nie wiem czy jest w odpowiednim dziale i w zaleznosci od tego jak sie rozwinie przeniose go do odpowiedniego

[xtreme]

Nie masz pojecia o odzywkach, a za koksy sie lapales . Jesli masz duzo tluszczu to kup sobie Thermo Fatu Burnera lub karnityne jakes odzywki na redukcje.

[dawid1920]

tluszcz sam spale tzn mam nadzieje ale ja niechce go spalic ja chce go zamienic na mocna mase
no i w zwiazku z tym chce budowac miesnie

staz ?

Na legalnych środkach nie da się palic tłuszczu i budować mięsni, a jeżeli się da to będzie to bardzo długa i mozolna praca.

Staż czyli ile już ćwiczysz miesięcy na siłowni.

[Cavalier]

tluszcz sam spale tzn mam nadzieje ale ja niechce go spalic ja chce go zamienic na mocna mase

wybierz albo spalasz tluszcz..... albo robisz miesnie...... wybor nalezy do Ciebie co najpierw robisz.....

[reynevan88]

Jesli ja moge Ci cos doradzic to najpierw spal tluszcz a pozniej zabierz sie za budowanie masy miesniowej

[adasko1418048738]

no to dieta redukcyjna + aeoroby

[Cavalier]

dieta musi byc
jaka? redukcyjna jest w podwieszonym poscie
cykl redukcyjny moze trwac w zaleznosci ile chcialbys zrzucic mozesz go przerwac jesli uznasz ze juz nie chcesz gubic wiecej