13 odpowiedzi w tym temacie

[Pawcio1418048754]

Mam pytanko kiedy miesnie rosna,podczas treningu czy w czasie odpoczunku np. w dzien
po treningu ????????

I czy moj trening moze byc ???????
Poniedzialek;klata,triceps,brzuch
Wtorek;plecy,biceps,ramiona
Sroda;klata,triceps,przedramie,barki
Czwartek;biceps,łydki,uda,
Piatek;klata,triceps,brzuch,barki
Sobota;biceps,plecy,przedramie,

Chodzi mi glownie o Mase

Z gory dziekuje
Pozdro

[dawid1920]

Mięśnie rosna podczas regeneracji, jak wiadomo w czasie snu najbardziej organizm się regeneruje.

Plan zbyt intensywny. Poszukaj sobie planu w przykładowych treningach i uzupełnij profil.

[Cavalier]

a jaki masz staz?
patrzac na twoja wage/wzrost to chyba nie za dlugi......
wiec taki trening odpada.. zajedziesz sie... spalisz miesnie..... no chyba ze masz dlugi staz... ale i tak ten trening jest szajski... robisz klate trzy razy a nogi i barki tylko raz.....jak chcesz koniecznie cwiczyc po 3 razy kazda czesc ciala to zastanow sie nad hst

[WBD]

Mięsnie rosną gdy odpoczywają, ale bez treningu - nie urosną.
A trening - to naprawdę porażka. Podwieszone tematy - poczytaj.

[Pawcio1418048754]

Dobra zmienilem mysle ze jest dobry ale zerknijcie:
Poniedzialek:klata,triceps,brzuch
Sroda:plecy,biceps,przedramie
Piatek:barki,nogi

czy moge cwiczyc jeszcze na klate, biceps i triceps dodatkowo w sobote????????????

[Cavalier]

plan ok
a po co chcesz jeszcze raz cwiczyc klate, bi i tric?
wiecej nie oznacza czasami lepiej.....

brzuch polecam abs 2 albo a6w

[Pawcio1418048754]

Czy w tych dietach na http://www.forum-kul...showtopic=31418 sa podane produkty do spozycia w ciagu jednego dnia czy to jest do wyboru ???????????

I jak dlugo mam stosowac ten trening co napisalem wyzej ???????

[reynevan88]

Pawcio, to ile ty chcesz cwiczyc w tyg klate i lapy? nie przesadzasz?

w tym temacie o dietach sa podane produkty jakie masz spozyc jednego dnia... masz opisany kazdy posilek po kolei...

zobacz jak ten trenng bedzie na ciebie dzialal... jesli nie bedzie wiekszych efektow to go zmieniaj

[adasko1418048738]

Poniedzialek:klata,triceps,brzuch
Sroda:plecy,biceps,przedramie
Piatek:barki,nogi

6-8 tyg. potem zarzucisz inny

[WBD]

Pawcio: już o wiele lepiej - ten trening. Tylko powiedz ile ćwiczysz...

[Pawcio1418048754]

zaczolem cwiczyc od kwietnia 2004 roku i cwiczylem do czerwca co nie dalo mi prawie zadnych rezultatow.Teraz znowu zaczolem cwiczyc,cwicze od miesiaca ale to byl trening taki bardziej ogolnorozwojowy.Teraz chcialbym zajac sie na powaznie masa.
Jestem wysoki mam 187,5 cm i waze zaledwie 71 kg.
Moim celem jest jak narazie osiagnac mase 80 kg pozniej pojedziemy dalej.Trudno przybieram na wadze.

Czy ten moj trening sprawdzi sie czy nie zabardzo ????????????????

Wybralem sobie diete druga na http://www.forum-kul...showtopic=31418
Czy ona tez sie sprawdzi nie biorac zadnych odzywek ??????????

[adasko1418048738]

dieta numer 2 jak dla Ciebiei ten trening bedzie dobry

Poniedzialek:klata,triceps,brzuch
Sroda:plecy,biceps,przedramie
Piatek:barki,nogi

tylko rozpisz jakie bedziesz robil cwiczenia , serie , ile powtorzen.....

P.S. zapomnialbym dopisac najpierw skacz robic ogolnorozwojowke potem ten trening

[Cavalier]

POcwicz jeszcze z miech ogolny trening... potem masowke rob takim planem jaki podales... do tego ta dieta.. przestrzegaj ja....po tygodniu gdy bedziesz robil masowke zwaz sie i zobacz czy przytyles... jak nie albo strasznie malo... to zwieksz kalorycznosc diety o 500kcal...a jak za duzo bys przytyl to zmniejsz o 500kcal..... dieta powinno sie dostosowywac pod siebie......

[WBD]

dieta powinno sie dostosowywac pod siebie......

Dobrze ujęte.
A powracając do autora postu, pociągnij jeszcze 4 tygodnie ogólnorozwojówkę. Potem dopiero zacznij masować się.
A diete zacznij stosować już teraz na masę.