7 odpowiedzi w tym temacie

[komarsinho]

Mam pytanko. W podwieszonych dietach jest napisane, że CARBO po treningu można zastąpić GLUKOZĄ. Takteż postąpiłem. Jest jednak pewien problem, gdyż spożycie 100gramów glukozy graniczy dla mnie z cudem. Raz rozpuściłem ją w wodzie i wypiłem ( było obrzybliwe- słodkie jak cholera ), a raz wszamałem na sucho ( nie polecam- miałem cholerne wzdęcia i czułem się fatalnie) Jak można sobie z tym poradzić. Co wy spożywacie bezpośrednio po treningu? Chyba będę musiał zainwestować w CARBO? Co o tym myslicie?

[Cavalier]

carbo najlepiej wychodzi
albo mozesz brac glukoze ale nie az 100gr tylko np ok 30-50gr

[WIZARD1418048742]

respect za te 100 gram glukozy :brawo: ja bym nie dał rady. a ja polecam po treningu pić soki owocowe, mają w sobie fruktoze i glukoze, wychodzą najtaniej, od pewnego czasu tak robie i jest chyba ok. a co do carbo to te carbo olimpu cytrynowe to smakuje jak fervex!!!

[manieks]

powiedzcie mi co daje ta glukoza? czy cos daje jak sie ja bierze tylko sama ?? i pije sie po treningu?

[buba1418048738]

manieks, glukoza to weglowodany. carbo jest o tyle lepsze ze oprocz wegli ma rozne witaminki i inne dodatki.
pzdr

[Cavalier]

po treningu daje to ze uzupelniasz glikogen w miesniach ktory sie zuzywa podczas treningu, dlatego po treningu powinno sie spozywac wegle proste

[Ziom1418048751]

respect za te 100 gram glukozy :brawo:

A jak waży 100-120kg ?

mają w sobie fruktoze i glukoze,

Fruktoza małe IG - nie pasuje za bardzo.

[WIZARD1418048742]

A jak waży 100-120kg ?

ale waży 66kg

Fruktoza małe IG - nie pasuje za bardzo.

no wiem że sok pomarańczowy ma ig tylko 52, i z tego wynika że jego spożycie, nie dużo podwyższa poziom cukru we krwi, ale z drugiej strony przeciez to jest tylko tylko 6-węglowa ketoza, więc musi szybko wejsć do krwioobiegu. ja na razie tak robie i chyba jest ok. carbo dopiero na cyklu