Skocz do zawartości


Glukoza....


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_elmek_*

Guest_elmek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Glukoza....
Ile brac glukozy do 5g kreatyny ??? I czy za kazdym razem z kreatyna brac glukoze?? czy np co 2 dzien, jeden dzien z glukoza, jeden dzien sama kreatyne ??

Adi1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 414 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowa Ruda

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....
za kazdym razem 20 - 30 g glukozy do porcji krety, chyba ze nierzesz z fazą nasycenia to zmniejsz ilość glukozy bo w nadmiarze prowadzi do insulinooporności, ale sądze że bierzesz normalnie
  • 0

GośćGuest_elmek_*

Guest_elmek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....
biore 5g dziennie tzn. bede bral.To calkiem sporo tej glukozy!!

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....
glukoze tylko po treningu się bierze w ilosci 30-50 gram, nie myślcie, że kreatyna z glukozą zwieksza działanie krety bo tak nie jest, jedyne co to przyspiesza wchłanianie ale, wcale go nie polepsza,
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

Ziom1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 109 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Doping (tylko teoria), HST, dietetyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....

glukoze tylko po treningu się bierze w ilosci 30-50 gram


Dlaczego tylko tyle ?
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....
Więcej raczej nie potrzeba, a sugerujesz, że brać 1 gram na kg masy ciała?
Oczywiście można, ale raczej 50 gram wystarczy na uzupełnienie glikogenu.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....
nawet 30g wystarczy
  • 0

Ziom1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 109 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Doping (tylko teoria), HST, dietetyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....

Więcej raczej nie potrzeba


Skąd takie info ?

nawet 30g wystarczy


j/w

Oczywiście można, ale raczej 50 gram wystarczy na uzupełnienie glikogenu.


Zbyt małe dawki spowodują glukoneogeneze, a tego raczej nie chcemy.

a sugerujesz, że brać 1 gram na kg masy ciała?


Tak, przy intensywnych treningach nawet 1,5g WW prostych.
  • 0

GośćGuest_elmek_*

Guest_elmek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....
Hmmmm troche tu zamiesznaia sie wdalo. Wiec jak w koncu z ta glukozą?? prtzed treningiem czy po treningu? krete biore raz dziennie 5g. do tego 20g glukozy?? wiem ze nie nie poteguje dzialania kreatyny tylko przyspiesza jej wchlanianie i o to mi wlasnie chodzi. Tylko chcialbym to zrobic porzadnie. Bez sensu brac za duzo glukozy.

Ziom1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 109 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Doping (tylko teoria), HST, dietetyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....

Hmmmm troche tu zamiesznaia sie wdalo. Wiec jak w koncu z ta glukozą?? prtzed treningiem czy po treningu? krete biore raz dziennie 5g. do tego 20g glukozy?? wiem ze nie nie poteguje dzialania kreatyny tylko przyspiesza jej wchlanianie i o to mi wlasnie chodzi. Tylko chcialbym to zrobic porzadnie. Bez sensu brac za duzo glukozy.


Na pewno nie przed treningiem, krea bierz po treningu, ilość WW prostych zależy od Twojej wagi.
  • 0

GośćGuest_elmek_*

Guest_elmek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....
ale 1g na 1 kg masy ciala to mi wychodzi po77g glukozy do 5g krety codziennie. to nie za duzo tej glukozy?? Chyba przyjme taktyke 20g glukozy do 5 g krety po treningu...

Ziom1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 109 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Doping (tylko teoria), HST, dietetyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....

ale 1g na 1 kg masy ciala to mi wychodzi po77g glukozy do 5g krety codziennie. to nie za duzo tej glukozy?? Chyba przyjme taktyke 20g glukozy do 5 g krety po treningu...


Nie, nie. Jeżeli bierzesz po treningu, to wtedy 1g na 1kg. W dni beztreningowe bierz ok. 20-30g. glukozy, chociaż jeżeli bedziesz rano przed śniadaniem, to możesz sobie cukry odpuścić.
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....
W dni beztreningowe nie ma sensu brać glukozy, a co do dawkowania to Strong kiedyś pisał, że 30 gram w zupełności wystarczy, jak znajde to wkleje :)
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

GośćGuest_elmek_*

Guest_elmek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Glukoza....
Niestety nie moge brac rano, biore kolo poludnia, dlatego przydalaby sie glukoza. Hmm tylko w treningowe?



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024