Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik andrew3024 !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
264 odpowiedzi w tym temacie

andrew3024
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:piłka nożna,kulturystyka,film

Napisano Ponad rok temu

Dziennik andrew3024 !!
Witam wszystkich !!!
Od małego pewnie jak większość zawsze coś się robiło !! A to grałem w piłkę a to w moich czasach była moda na filmy karate to się rozciągałem i tak sobie kopałem nogami :-) ale to dawne czasy. Mam 27 lat i obecnie jest moda na kulturystkę i lepsza taka moda niż stać pod sklepem-wiecie o co chodzi,chociaz na to też jest moda !! Do rzeczy. Zacząłem w 1998 od pompek i brzuszków a później miałem ławeczkę i sztangę oraz sztangielki ale to tak sporadycznie!! Naprawdę zacząłem w styczniu 2004 na siłce i trwało to około pół roku.Gdy zaczynałem to ważyłem ok. 80 kg.Po miesiącu wziąłem kretkę i przyszło z 6-7kg a trenig to:
1.klatka +przedramiona
2.ramiona:biceps+triceps
3.barki+kaptury+nogi
4.plecy
5.klatka+przedramiona
Ale to tak tylko na papierze a rzeczywistość była różna !! Oczywiście trenowałem z koleżką, który troszkę się zna !!! Później parę miechów przerwy !!
Obecnie trenuję od końca listopada 2004 do teraz . Wiadomo, że były przerwy !!
Trening gdzieś do marca:
1.klatka+plecy
2.ramiona
3.nogi
4.barki+kaptury+przedramiona
5.klatka+plecy
Oczywiście to też tylko na papierze
Obecnie :
1.przerwa
2.klatka+plecy+kaptury
3.ramiona
4.nogi
5.barki+kaptury+przedramiona
W teorii !!
W tym czasie brałem kretkę +tauryna+dextrosa-duże opakowanie,HMB 300tab,karnitynę w płynie 500ml,jabłczan 500g poprawiony nitrobolonem 120tab !!
Teraz mam 2 tygodniową labę !! Ale od jutra zaczynam i biorę obecnie 3D protein i HMB w płynie!!!!!!!!

Wymiary:
waga: 92kg
wzrost: 172cm
przedramię :34cm
biceps :42cm
łydka :42cm
udo :60cm
pas :102cm
klatka :125cm

Co do pasa to tylko i wyłącznie [shadow=darkred]piwko[/shadow] :piwo: no ale mam taką słabość, którą zaznaczam bo nie liczę na wybór !! Po prostu fajna zabawa !!!!
Pozdrawiam wszystkich i jak najszybciej dołączę zdjęcia !!!!!
  • 0
Mistrz Świata i Mistrz Anglii !!

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
łooo obwod pasa spory ;-) ale reszta wymiarow tez jest spoko :) to jesli juz teoretyzujemy z treningiem to nie polecam robic bicepsa i tricepsa po klacie i plecach. 1 dzien przerwy musi byc ;-) masa niezla :)

btw 1 godzina ide spac


hehe barcelona - tez ich lubie :)
  • 0
Anglia

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
co robisz treraz? - polecam rzezbe :>:>
  • 0
[you]
pozdro :P

andrew3024
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:piłka nożna,kulturystyka,film

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
Nie mam czegoś takiego, że robię teraz masę czy rzeźbę - po prostu trenuję i czuję, że tak jest dobrze !!!!! Jak dołączę zdjęcia to wtedy ocenicie !!!!
  • 0
Mistrz Świata i Mistrz Anglii !!

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
i to wlasnie zle ze niewiesz co robisz, sprecyzuj swoj trening, w inny sposob nie dojdziez do dobrych rezultatow.
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

andrew3024
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:piłka nożna,kulturystyka,film

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
Zdjęcia miernej jakości, robione telefonem !!!

Załączone pliki


  • 0
Mistrz Świata i Mistrz Anglii !!

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
masa ;]
dawaj rzezbe rob ;] przyda Ci sie :>
  • 0
[you]
pozdro :P

andrew3024
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:piłka nożna,kulturystyka,film

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
Po ciężkich treningach to wszystko ładnie się wyrzeźbi !!! Oczywiście potrzebny jest czas i cierpliwość !!
  • 0
Mistrz Świata i Mistrz Anglii !!

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
Sama silownia niczego nie wyrzezbisz[ew. w baaaardzo malym stopniu] - do spalania tluszczu potrzebny jest trening aerobowy [wysilek tlenowy] i oczywiscie dieta redukcyjna
  • 0
[you]
pozdro :P

andrew3024
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:piłka nożna,kulturystyka,film

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
Anar trochę mnie rozśmieszasz ale pożyjemy zobaczymy !!!!
  • 0
Mistrz Świata i Mistrz Anglii !!

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!

Anar trochę mnie rozśmieszasz ale pożyjemy zobaczymy

chyba najglubsze zdanie jakie na forum uslyszalem,......... chlopie jednym slowem tragedia jestes..............
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!

Anar trochę mnie rozśmieszasz ale pożyjemy zobaczymy


:D

ja tylko radze - chcesz lub nie stosujesz sie do moich rad :)
  • 0
[you]
pozdro :P

1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 494 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
,,chyba najglubsze zdanie jakie na forum uslyszalem,......... chlopie jednym slowem tragedia jestes.............. ,,

dlaczego najglupsze? ja tu juz wiele, o wiele gorszych slyszalem.
  • 0

andrew3024
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:piłka nożna,kulturystyka,film

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
jasqoo, chłopie nawet nie masz dziennika a jesteś taki mądry :twisted: ale ja oszywiście żartuję !!

[ Dodano: 11-06-2005, 2:08 ]
anar, spoko !!! Wiedzę posiadasz niewątpliwie wielką !! Mi chodziło oto, że poczułem się jakbym przygotowywał się do jakiś zawodów czy coś w tym stylu i to mnie rozbawiło !!! :-P :-P
Pozdrawiam ;-)
  • 0
Mistrz Świata i Mistrz Anglii !!

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!

jasqoo, chłopie nawet nie masz dziennika a jesteś taki mądry

a co bez dziennika nie moge byc madrym ??

myslalem ze smiesza cie rady anara, i dlatego tak powiedzialem.
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

andrew3024
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:piłka nożna,kulturystyka,film

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
Witam po przerwie !!!
W poprzednim tygodniu na siłce byłem 2 razy i robiłem klatkę i ramiona(biceps+triceps)
Od tego tygodnia postanowiłem robić każdą partię oddzielnie czyli nic nie łączyć I w poniedziałek robiłem klatkę:
-wyciskanie na płaskiej 5 serii
-wyciskanie na skosie 4 serie
-wyciskanie na atlasie 4 serie
-przenoszenie 4 serie
-rozpiętki na bramie;
Wtorek odpoczywałem bo w między czasie znoszę wyngiel(7 ton) i niestety będę musiał łączyć !!!
Środa - barki+nogi:
-wyciskanie zza głowy 5 serii
-wyciskanie z przodu 4 serie
-unoszenie sztangielek
-kaptury 4 serie (na maszynie-gdzie barki):
nogi: skromnie
-wyprosty na atlasie
-łydki;

[ Dodano: 28-07-2005, 4:41 ]
Dzisiaj przerwa !!! I to przerwa chyba do poniedziałku !!
W końcu ładna pogoda nawet aż za gorąco !!! :-) :-) Może jakieś jeziorko :-)
  • 0
Mistrz Świata i Mistrz Anglii !!

nowaczek1986
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 146 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
a według mnie koles ma fajną budowę... ostry trening i ładnie sie wyrzeźbisz.... daj więcej fotek....
  • 0

kujsus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
a według mnie jest zalany...
  • 0

Tfardy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olkusz

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
moze nie jest to wyglad Pudziana ale jak sam mowi traktuje to jako "zabawe" wiec moze poprostu nie ma co robic to "pizga żelazo" <--- podoba mi sie to okreslenie :D, różno sie od nas napaleńców (do ktorych sam naleze) którzy chca wygladac jak najlepiej i ciagle nie sa zadowoleni :)
  • 0

andrew3024
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:piłka nożna,kulturystyka,film

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik andrew3024 !!
A gdzie ja napisałem, że traktuję to jak zabawę ?? Owszem to jest pewna zabawa ale traktuję ją jak najbardziej poważnie !! :? :? Jesteś w dużym błędzie !!
Co do fotek to nie mam cyfrówki a z telefonu to do dupy !!
W tym tygodniu wznowiłem treningi po kolejnej wakacyjnej przerwie !! Zakupiłem Creapure ALA 500g + Dextrozę Plus 1230g + Glutaminę T6 400g no i do roboty !!
Jeśli skombinuję cyfrówkę to od razu wrzucę parę fotek !
Pozdrawiam :-) :-)
  • 0
Mistrz Świata i Mistrz Anglii !!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024