19 odpowiedzi w tym temacie

[kronung]

co znaczy "kreatyna z faza nasycenia" ?

[Ziom1418048751]

Ładowanie kreatyna, przez pierwsze 5 dni bierzeesz 4x5g, potem dawka normalna. Przy cyklach czesto odchodzi się od tej metody, przy stałej suplementacji jest inaczej.

[kronung]

nic z tego nie rozumiem powiedz mi lepiej jak mam brac kreatyne majac do tego slaba diete( mieszkam z liczebna rodzina i nie beda mi przygotowywac osobnych posilkow) + mass xxl 3kg. Silowni mam odpowiedni staz. Chce kupic vitalmaxa bo jest najtansza, chyba ze znasz jakas lepsza(ale slyszalem ze to bez rozncy). Napisz:
-jak czesto dawkowac

[Ziom1418048751]

( mieszkam z liczebna rodzina i nie beda mi przygotowywac osobnych posilkow) + mass xxl 3kg.

Rozumiem, ale ze słabą dieta efekty nie będą pozytywne. Chyba, że tym gainerkiem wszystko zaspokoisz.

Vitalmax jest dobrą kreatyną, bierz 1g/10kg. masy ciała. w dwóch dawkach, rano 30 min przed śniadaniem lub 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu.

[MILKA]

Przez pierwsze 2 dni bężesz krete pomiędzy posiłkami i treningiem 5x5g np. poniedziałek i wtorek!
w środe bieżesz 4x5g pomiedzy posiłkami
w czwartek 3x5g pomiędzy psiłkami
i w piątek 2x5g i tak przez okres dawkowania krety rozumiesz pół godz. przed treningiem i bezpośrednio po treningu

[judokax]

Wiesz są 2 sposoby brania kretki z naładowaniem i normalnie. Wiesz to zalezy od upodobań i od doświadczenia jak sie bierze. Wiesz ja uważam że lepiej brac bez naladowania ponieważ jak będziesz brał zadużo to ta nkreatyna która się nie przyswoji wyląduje w kiblu a szkoda kasy. Mówie tak opierając się na doświadczeniu kumpli.

[Ziom1418048751]

Wiesz są 2 sposoby brania kretki z naładowaniem i normalnie. Wiesz to zalezy od upodobań i od doświadczenia jak sie bierze.

Tylko 2 ? Myślałem, że więcej.

[anar]

bierz 5g dziennie przez 8 tygodni

[Ziom1418048751]

bierz 5g dziennie przez 8 tygodni

A dłużej można ?

[MILKA]

Nie mozna bo kreta nie bedzie przysfajana przez organizm i na darmo będizesz brał

[Ziom1418048751]

Nie mozna bo kreta nie bedzie przysfajana przez organizm i na darmo będizesz brał

To wyjaśnij mi idee stałej suplemenencji.

Mam nadzieje, że masz jakieś badania itp. na czym opierasz swoją teorię.

[kronung]

jezeli mam w tym roku tylko 5 miesiecy na silce to na czym bardziej pojde?
- mass xxl 3kg + 500g kreatyny vitalmax?
- czy 4,8 kg mass xxl?

[WojtekX]

szukasz wrozki?? z gory nie da sie zalozyc na czym lepiej idzie. imo kretka i gainer beda chyba lepsze

[judokax]

Wiesz najlepsza alternatywa to jedziesz przez 6 tygodnii na mono a później kupujesz "jabłeczan" kreatyny i jedziesz przez następne 8 tygodni. wtedy masz najlepsze efekty. Na mono maksimum 6 tygodni jedziesz bo później szkoda marnowania kretki.I jedną i 2 kreatyne możesz brać z mass xxl. Gwarantowane efekty!!!!

[Ziom1418048751]

Na mono maksimum 6 tygodni jedziesz bo później szkoda marnowania kretki.

Udowodnisz to jakoś ?

[BLUE_ARMY]

mozesz stosowac cigale czyli 0,03g na 1kg ciałą i walisz .non stop.. 8)
ale przy jakimkolwiek braku efetków przerywasz i regenerujesz organizm

[kronung]

dobra tam, kupuje kreatyne i 3kg gainera i zobaczymy co bedzie. A za 2 miesiace wyprobuje cos innego.

[Ziom1418048751]

mozesz stosowac cigale czyli 0,03g na 1kg ciałą i walisz .non stop.. 8)
ale przy jakimkolwiek braku efetków przerywasz i regenerujesz organizm

I takie cos rozumiem 8)

Pzdr.

[kronung]

0,03g na 1kg masy ciala? waze 80kg, czyli to oznacza ze mam brac 2,4g? nie wiem o czym wy mowicie ludzie!! bede bral kreatyne 2x 5g dziennie(na poczatku 4x 5g)

[Ziom1418048751]

0,03g na 1kg masy ciala? waze 80kg, czyli to oznacza ze mam brac 2,4g? nie wiem o czym wy mowicie ludzie!! bede bral kreatyne 2x 5g dziennie(na poczatku 4x 5g)

Tj. tzw. suplementacja stała :twisted: