5 odpowiedzi w tym temacie

[duczi]

Witam.Waze jakies 90kg wzrost okolo 185cm.Mam problem mam duzy brzuch.Pomozcie.Jaka polecacie diete i jakie suplementy(myslalem na Thermo Fat Burner, moze cos jeszcze czy tylko to starczy? i jakies cwiczenia tez chce robic) Doradzcie co i jak z gory dzieki.ps zapomnialem dodac chce schudnac jak najszybciej (wakacje toz toz)

[reynevan88]

co do cwiczen to jak najbardziej cwiczenia aerobowe tj. bieganie, rowerek...

[avanger]

duczi, dieta z podwieszonych (bodajze nr. 5): http://www.forum-kul...showtopic=31418
pamietaj ze dieta to podstawa, jest najwazniejsza i tylko przestrzegajac jej osiagniesz zadowalajace rezultaty
jakby cos w diecie Ci wybitnie nie pasowalo... daj znac zobacze co da siem zrobic

suplementacja: tfb bedzie oka + polecalbym green tea olimpu (ekstrakt), ew. w najgorszym wypadku mialbym pewna inna propozycje, ale szczerze mowiac najpierw wykonalbys to

trening na redukcje (przy czym baaardzo wazne aeroby - bieganie, rowerwk, skakanka, steper itp.) poczatkowo 30min. pozniej sukcesywnie zwiekszaj do 60min. (np. co 1-2tyg. o 10min. dluzej) - trening na z\rzezbe masz na forum "trening"

PS. podstawowe pytanie: jakikolwiek staz na silowni ??

[ Dodano: Sro Cze 01, 2005 2:04 pm ]
acha i jesio jedno - avanger is back
(jak mi milo na serduchu ;-) pozdrawiam wszystkich !! )

[duczi]

niestety na silownie nie chodze

[ Dodano: 01-06-2005, 3:31 ]
nie rozumiem zabardzo tego rozpisku z ta dieta,ten posilem co jest np.na 1 dzien to tyle co tam wypisane to moge zjesc w dzien czy jak?moze bys mi to tu powklejal co i jak?

[avanger]

niestety na silownie nie chodze

a masz zamiar zaczac ??

nie rozumiem zabardzo tego rozpisku z ta dieta,ten posilem co jest np.na 1 dzien to tyle co tam wypisane to moge zjesc w dzien czy jak?moze bys mi to tu powklejal co i jak?

za bardzo nie wiem o co ci chodzi %-))))
tam podana dieta jest na 1 dzien - co dziennie jesz to samo ok. co 2-2,5h posilek
nie wiem...
jak chcesz cos wiedziec to sprecyzuj bardziej bo nie qmam :PPPP

[duczi]

nie niestety na silownie nie bede chodzil,ale planuje we wlasnym zakresie tzn jazda rowerem,bieganie na takim "biegniku":P tata mi kupil ,nie czaje zabardzo tej diety tak rozpisanej nie znam sie na tym:P moze masz to jakos logicznie rozpisane chodzi mi o np. na caly tydzien np w poniedzialek co jem we wtorek itd...i tam wym jadl tydzien w tydzien i odzywki bral a jakie te odrzywki brac te co napisales czy cos jeszcze? moze to malo? gdzie to moge kupic? ps. bo ja chce szybko i duzo schudnac mam czas bo w budzie juz w miare looz wiec wiesz:) kupie wszystko co potrzeba