11 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

Czy mleko do kawy jest dobre np: po treningu te które akurat mam ma
8,5g białka
10,2 laktoza
8,3 tłuszcz

co to jest Laktoza?

[Maxxtro]

Odpuść sobie.

Laktoza - cukier mleczny (ww)

A tak poza tym to... nie szkoda Ci kasy ?

[słaby]

w sumie szkoda ale raz na jakiś czas chyba nie zaszkodzi a takie mleko do kawy jest chyba lepsze do niż zwykłe zawiera ponad dwa razy więcej białka a ja kasy mam dużo

[Maxxtro]

Zauważ że węglowodanów i tłuszczu też ma mniej wiecej dwa razy więcej ;-) Zresztą wiesz... grzechem nie będzie jak raz na jakiś czas to wypijesz :-)

[MILKA]

Mleka nie można za szybko spożywać jak się bieże krete trzeba troche odczekać a poza tym jest to bardzo dobra rzecz

[wirus1418048742]

A kto tu pisze o braniu krety.Bardzo dobra rzecz zalezy dla kogo.

[Adaś]

a nie lepiej papać mleko w proszku? Ma jeszcze więcej białka a w formie odtłuszczonej nie jest drogie

[0pL]

ponim ci brzuch urosnie

[monika1418048753]

mleko nie jest wskazane dla kulturystów.jeśli powarznie podchodzisz do tematu nie pij mleka wogóle. Laktoza u dorosłych ludzi nie jest trawiona, ponieważ w żołądku nie występuje laktaza - enzym który trawi laktozę. w rezultacie cukier ten szybko odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej. Odpadają też kefiry, jogurty szczególnie te słodzone i z wysoką zawartością tłuszczu.

[avanger]

monika, impresive ;-)
zgodze sie z Toba ale jedynie w przypadku zawodowych kulturystow, gdzie tez tk. tluszczowa jest redukowana do granic normalnego funkcjonowania organizmu...

do reszty: o czym wy w ogole rozmawiacie ?? widzicie sklad tego mleka i chcecie po treningu... czysta glupota...
najwazniejsze po treningu jest:
1. dostarczyc org. przyswajalnych ww ktore zostana spozytkowane do odbudowy glikogenu miesniowego (0,6-1g na kg mc )
2. bialko - do odbudowy i nadbudowy wl. miesniowych (dokladniej filamentow miozynowych na ktorych powstaja mikropekniecia, sygnaly chem. z uszkodzenia mobilizuja kom. satelitarne do naprawy uszkodzen (kom. satel. dziela sie i lacza z uszkodzonym wluknem, dodatkowe jadra i mikrofibryle powoduja grubienie wlokna) - thx miesnie rosna; mikrofil. miozynowe grubieja natomiast nie zwieksza sie podczas calego naszego zycia liczba wl. miesniowych...) qrde sorki tak jakos mi siem bez sensu rozpisalo... (ten tym tak ma ;-) )

wracajac do tego mleka...
ww tu odpadaja bo ich wl. nie dostarczasz... 8,3g bialka/100g to sobie tym mozesz pupe wytrzec... pasuje dostarcxzyc org. 20-40g bialka po treningu
i jesio jedno - tluszcz hamuje przyswajanie prod. spoz. a szybkosc w dostarczaniu odp. ilosci ww i b po treningu jest wazny... (a tluszczu tam jest duzo - praktycznie tyle co bialka...)

po treningu polecam carbo (zrodlo ww) i dod. np. tunczyka (zrodlo bialka o wysokiej przyswajalnosci)

[SIEQ]

Co do mleka to ma ono 30 gram w litrze. MLEKO należy do najcenniejszych produktów spożywczych. Zawiera prawie wszystkie składniki odżywcze, konieczne do życia. W małych ilościach występuje tam żelazo i kwas askorbinowy. Białka mleka to tj. kazeina, laktoalbumina i laktoglobulina, zawierają wszystkie aminokwasy egzogenne i należą do białek lekkostrawnych i dobrze przyswajalnych przez organizm. Mogą uzupełniać wszystkie mniej wartościowe białka zbóż, ziemniaków, warzyw itp. Tłuszcz w mleku występuje w postaci emulsji, dlatego jest bardzo dobrze przyswajalny. Z grupy cukrów mleko zawiera tylko laktozę.Wśród składników mineralnych najcenniejszy jest wapń, który jest łatwo przyswajalny i czyni mleko produktem niezastąpionym w żywieniu rozwijających się organizmów. Mleko zawiera witaminy rozpuszczalne w wodzie, jak i w tłuszczach. Zawartość witaminy D,A i karotenuw mleku jest zmienna i zależy przede wszystkim od sposobu żywienia człowieka i od pory roku. Jeżeli chodzi o kulturystykę z tego co wiem to najlepiej spożywać mleko 0,5% tłuszczu.
POZDROWIONKA 3majcie się

[bicek]

ja codziennie jem zupę mleczną z owsianymi to czym mam to zalać ? jak nie mlekiem pozatym mleko młodym osobą jest bardzo potrzebne mam 15 lat codziennie pije przynajmniej 1l mleka i nic nawet skręconego nie miałem ani nic ! Do tego pije maślanke albo kefirek a mleko w proszku(odtłuszczone) dosypuję też do mleka i jakoś nie rośnie mi żadna opona ! Jogurty też jem dieta dietą ale to wszytko ma swoje granice !