7 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam takie moze dla kogos banalne pytanie ale juz zaczelem sie w tym gubic.... na szybki przyrost masy to odzywka musi zawierac wiecej bialka czy wiecej weglowoganow....czekam na odpis i prosze sie smiejcie sie... :roll: :mrgreen:

[dawid1920]

Co prawda zaden ze mnie specjalista, ale w twoim przypadku gainer, czyli więcej węglowodanów. Proponuje zapoznac się z dietą to załapiesz o co w tym chodzi.

[Gość]

no to jeszcze jedno pytanie z tej seri.. jak weglowodany na mase to na co bialko na energie?? z bioli nigdy nie byłem orlem :mrgreen:

[dsdamian]

słuuchaj
to jest tak ze białka powinienes jesc dziennie przecietnie 1,8g-2,5g na 1kg masy ciała
a weglowodanów dziennie 5g-6g na 1kg masy ciała

czyli jak wazysz 80kg to około 160g białka dziennnie i jakies 450g weglowodanów

[tamarind]

właśnie tak jest...ch**owo ale co zrobisz

[BLUE_ARMY]

bialko na energie?

białko jest podstawowym budulcem miesni 8)

[yahoo]

w diecie na przyrost tkanki miesniowej proporcje miedzy weglami, bialkiem i tluszczami powinno rozkladajac sie nastepujaca 4 wegle : 1 bialko : 0,5 tluszczow

tak jak dawid napisal gainer (czyli wiekszosc wegli) bedzie dla Ciebie odpowiednia

[anar]

jak weglowodany na mase to na co bialko na energie??

to do czego zostanie wykorzystane bialko zalezy od ilosci glownych makroskladnikow w diecie, ktore sa odpowiedzialne za dostarczanie energii i tak np. jezeli bedziesz mial za malo wegli i tluszczu za duzo bialka to sobie organizm bedzie bialeczko rozkladal i pobieral z niego eneergie a ze bialko to strasznie nieefektywny nosnik energii [ok efektywnych 0.7 kcal z 1 g]to org. rozlozy go sporo co moze doprowadzic, pomimo wysokiej podazy bialka, do jego braku w diecie