4 odpowiedzi w tym temacie

[Bonny]

witam! czy moze ktos ocnic ponizszy plan ewentualnie jakies poprawki??z gory dzieki


PONIEDZIAŁEK:

KLTAKA--- 3 cw 4 serie 20/15/12/10 progresja

TRICEPS-- 3 cw 3 serie 15/12/10 progresja
------------------------------------------------------------------

WTOREK:

PLECY--- 3 cw 4 serie 20/15/12/10 progresja

BICEPS-- 3 cw 3 serie 15/12/10 progresja

------------------------------------------------------------------

ŚRODA:

BARKI---- 3 cw 4 serie 20/15/12/10 progresja

NOGI----- 3 cw 3 serie 15/12/10 progresja
-------------------------------------------------------------------

CZWARTEK:

KLTAKA--- 3 cw 4 serie 20/15/12/10 progresja

TRICEPS-- 3 cw 3 serie 15/12/10 progresja
------------------------------------------------------------------

PIATEK:

PLECY---- 3 cw 4 serie 20/15/12/10 progresja

BICEPS--- 3 cw 3 serie 15/12/10 progresja
-------------------------------------------------------------------

SOBOTA:

BARKI---- 3 cw 4 serie 20/15/12/10 progresja

NOGI----- 3 cw 3 serie 15/12/10 progresja
-------------------------------------------------------------------

L-karnityna, CLA !!

30 min rowrerku po treningu

60 s przewrwy miedzy seriami

[T-Mobile]

powiedz mi tylko jedno...po co cwiczyc az 6 dni w tyg i to pod rzad ?? najlepiej cwicz 3-4 razy w tyg...

[Bonny]

to jset plan rzezbiacy aprzeczytalem gdzies ze najepiej jest cwiczyc kazda partie dwa razy w tygodniu

[Cavalier]

napisz cos o sobie..... staz, wiek, waga, wzrost itd

[adasko1418048738]

L-karnityna

radze zrezygnowac .... kasa w bloto

[ Dodano: Pon Maj 16, 2005 5:20 pm ]
http://www.forum-kul...showtopic=35754 poczytaj to