3 odpowiedzi w tym temacie

[komarsinho]

Nie wiem co wybrać; Gainer czy Kreatynę + białko. Mam 180 cm, 66kg wagi i 18 lat. Chcaiłbym nabrać masy mięśniowej do 75-77kg jednak mam problem z pozbyciem się nadmiernej tkanki tłuszczowej w okolicach pośladków. Co wybrać?
Aktywność fizyczna: rower stacjonarny - 45 minut dziennie
Treniowałem sporo na siłowni i w domu ( głównie sztanga i hantle ) ale miałem przerwę i chaciałbym wznowić trening.

[jasqoo]

zdecydowanie kreatyna odpada jezeli miales naprawde dluga przerwe, albo ciwczys mniej jak 12miesiecy.
najlepiej bylo by miec dobra diete, i na mase gainera. znajdz sobie dobry trening.

[hoo]

Jeśli masa to i kawałek tłuszczu, musisz wybrać czy chcesz spalić tłuszcz, który masz obecnie, czy przybrać na masie, bo jedno drugie wyklucza. Dieta albo na mase albo na redukcje.
pozdro

[anar]

komarsinho, a co ty pociachane posladki chcesz miec ze sie odchudzasz z taka waga przy takim wzroscie ? tobie przede wszystkim sie przyda dobra dieta na mase i EW. gainer bialko i kreatyna raczej nie